压力大怎么办？压力大可以说是大家都逃不开的事情，因为现在的竞争很激烈，到处都有我们需要烦心的事情。压力大吃什么？生活中很多常见的食物，其实是可以帮助解压的哦！想知道的话，就一起来看文章了解吧！
压力大怎么办
动起来
压力大的话一定要试试看运动，不管是瑜伽还是跑步，只要经常锻炼，就能让你的压力减轻。因为，人在锻炼的时候，注意力是集中在眼前的事情上面的，没有时间去烦恼，而且运动会让人释放多巴胺，一种快乐激素，让人快乐。
深呼吸
深呼吸也能缓解压力，这个方法大家都不知道吧！其实深呼吸看似很简单，但实际上它能增加人体内的氧气含量，让人的身体各项机能得到提升。在感觉到压力很大，情绪很紧张的时候，不妨试着多做几个深呼吸，你会感觉好很多。
看喜剧、听笑话
压力太大的时候我们容易愁眉苦脸的，这个时候其实如果能多看一些喜剧的话，会让压力得到减轻。比如说看一些相声，或者是小品、搞笑的电影，给自己一段时间放松，沉浸在节目中，不要去想别的事情，压力就被抛在脑后了。
听舒缓音乐，保持良好的睡眠
音乐是具有神奇的作用的，这点相信多数人都有同感，在我们感觉到很不开心的时候，听一些积极的音乐，往往会让心情瞬间就得到改善。另外就是要注意我们的睡眠，睡眠不充足的时候我们的心情也会受到影响，压力会很大，应该要保持足够的睡眠。
转移注意力
到商场、超市、公园，人多的地方走走，转移注意力，让周边人的快乐感染你!
冥想
每天几分钟的冥想可以帮助缓解焦虑。“研究表明，冥想可以改变大脑的神经通路”芝加哥的健康教练、心理学家罗比·哈特曼博士这样说。冥想的做法很简单，身体坐直，双脚放在地板上。闭上你的眼睛集中注意力背诵 (大声念出来或心中默念)，如“我觉得很平和”或“我爱我自己。”同时，一只手放在你的腹部感受其随呼吸起伏，让任何杂念如过眼云烟随风漂浮。
专注于你的感觉
“花5分钟，重点感受一个行为”心理学家朱迪博士说。当你走路时可以仔细感受脚击中地面的那一瞬间，以及微风轻轻吹拂在脸上的感觉。吃饭时享受美食的每一口食物的质地和口感。当你花时间在那一刻，专注于你的感觉，你会感到放松。
