24节气大雪 大雪节气到来该如何养生保健

  再过几天我们就要迎来了冬季的第三个节气——大雪节气了。大雪节气的到来,意味着我们出门要裹得跟粽子一样来御寒。今天呢,小编主要来跟大家聊一聊大雪节气的养生保健工作。那么,大雪节气要怎么来养生保健呢?对此感兴趣的朋友赶紧跟着小编一块儿来了解一下吧!

  大雪节气到来,天气寒冷,此时我们更要做好养生保健工作。相关专家表示,由于大雪节气低温,在大雪节气的前后,会出现三类病人,一个是哮喘、咳嗽、感冒等呼吸道感染类疾病,另外一个是心肌梗塞、脑溢血等心脑血管类疾病的患者,还有就是因为腹部受凉而引发腹痛、腹泻的病人。为此,在寒冷的环境中,我们更好时刻注意自身的保健,好是做好以下的“七宜”,远离疾病。

  大雪节气养生要七宜

  一宜保暖

  冬属阴,以固护阴精为本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,预防寒冷侵袭是必要的。中医认为,保暖首先要从头部开始,大雪节气之后,老人、孩子以及机体抵抗力不好的中青年人外出时好戴上帽子。其次,背部、腹部、足部也是保暖的重点。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。

  二宜健脚

  必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

  三宜多饮

  中医认为,水是阴中的至阴,因此在寒冬到来之际,大家不妨多喝水来养阴。通常来说,一天中有三杯水是一定要喝的。第一杯是早上起来时,可以润肠。第二杯是下午五点,可以滋肾阴。第三杯是晚上的九点,可以养心阴。冬天建议每天喝不少于2000毫升的水。

  四宜调神

  冬天易使人身心处于低落状态。许多疾病,是由于情志引起的,改变情绪低落的佳方法就是活动,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季烦闷,保养精神的良药。

  五宜通风

  冬天天冷,有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯。除了白天要开启门窗,让空气对流外,晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷,可以增强细胞功能;晚上则分泌高浓度的环磷酸鸟苷,具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜时人体抵抗力下降,对虚弱、患病的人要加强监护,观察呼吸、脉搏是否正常,以利及时采取措施救。

  六宜粥养

  冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等适宜。

  七宜早睡

  冬天的时候阳气肃杀,白天短,黑夜长,一定要注意“早卧迟起”。不可以熬夜,也不要过早起床晨练。早睡可以养阳气,迟起可以固阴筋。

  大雪节气养生攻略

  我们将迎来大雪节气,那么大雪节气如何养生呢?大雪节气养生要重视,因为大雪时节天气寒冷,不注意养生很容易生病。具体大雪节气如何养生呢?小编教你衣食住行的养生攻略!

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