小暑是一个很重要的节气，因为在小暑之后，三伏天便快要到了，此时如果没有做好保护措施，很容易导致疾病出现在身体上，因而在小暑保养身体是很重要的事情，而小暑的一个习俗便是很好的保护措施。
小暑习俗“食新”
老人们常说小暑要“食新”，要用新收割的五谷祭祖、祭神，其实食新同时也是很好的保健方法，因为新鲜的作物吃起来更加香甜可口，可以帮助人们开胃，减少夏季食欲不振的问题，可以有效避免多种疾病。
此外，新粮刚被收割，比起放置了很长时间的陈粮来说，其实中的营养物质几乎没有流失，能够全面补充身体所需的营养元素，所以“食新”这个习俗能够帮助人们更好的保护身体健康。
食新等于食辛
还有一种说法，食新其实就是食辛，在小暑因为季节的原因，食欲不振、饮食不化是很常见的事情，而通过吃一些辛辣的食物，能够让肠胃活动起来，这样便可以解决饮食不化的问题，减少肠胃受损的几率。
此外，吃一些辛辣的食物，有着很好的开胃效果，能够帮助人振奋食欲，减少因为食欲不佳而出现的营养不良。
并且，吃辣还可以帮助人们流汗，通过流汗减少身体内部的湿气，避免湿气和暑气结合形成暑湿，危害身体的健康。此外，体内杂质过多，毒素过多在小暑也是很常见的事情，而通过吃辣可以促进肠道蠕动，迅速排便，减少体内的杂质。
小暑是养阳的时机，也是人体阳气为旺盛的一个季节，因此养阳是很有必要的，而在中午吃些辣味食物促进发汗，能够帮助身体更好的养阳，这样便可以让人更加适应天气温度，减少三伏高温给人带来的难受感。也可以帮助人们预防阳气缺失而出现的疾病，所以推荐小暑食辛。
可以说在小暑食辛好处多多，是一次对于身体全方位的保护，因此，在小暑想要保护好身体的健康，不妨吃一些辛辣的食物，但是切记不要吃的过多，以免起到反效果。
