秋分的时候天气已经比较冷了，在这个时候吃东西就要注意一些了，不能再像之前夏天的时候那么吃了。秋分吃什么好?有一些常见的食物很适合在这个时间吃，具有不错的养生作用。秋分饮食注意事项是什么?一起来看文章了解吧!
百合
在秋分的时候建议大家可以多吃一些百合，百合既是一种蔬菜又是中药材，它的养生效果是非常好的。百合中含有蛋白质和钙、铁、维生素等营养成分，不管是老人还是孩子都可以吃。如果你正在咳嗽，那么吃百合还可以止咳。
百合从中医的角度看，具有止血和活血的作用，还可以帮助去火，秋季的时候容易有秋燥的问题，吃点百合就能帮助缓解。另外百合还具有一定的预防和缓解癌症的的作用，因为它含有一些粘液质，对于某些肿瘤的生长能起到抑制作用。
大枣
大枣的味道是很好的，非常的甜，大家都爱吃。它除了是一种美味的零食之外，还具有优秀的滋补作用。大枣经常吃可以帮助健脾、益气，如果平时有脾胃虚弱的问题，吃点大枣是很好的。贫血患者以及失眠患者，也推荐常吃大枣。
根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
红薯
我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。
这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
枸杞
枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。
但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人好每天食用。
