处暑的注意事项 多睡一小时这个节气身体更棒

  时间飞逝转眼间就到了处暑节气,处暑之后天气不会那么炎热了,天气逐渐变凉人们要快速的适应,处暑的时候有很多注意事项,大家要知道,做好这些疾病会远离我们。处暑是传统节日之一,它也有很多的习俗流传下来,下面就详细的介绍一下。

  处暑的注意事项

  一、多睡一小时

  首先我们要知道处暑节气是由热转凉的交替时期,在这个时候自然界的阳气会由疏泄趋向收敛,人体中的阴阳之气盛衰也会随着自然界的变化随之转换,人们在这个时候要注意调整生活喜欢,从养生的角度来看,此时起居作息应作相应调整。

首先我们要知道处暑节气是由热转凉的交替时期

  处暑节气建议每天增加睡眠一小时,还有要保证有质量的午觉,这样能够保持人体的精神,液能够为身体保存能量,养精蓄锐。特别是对于老年人来说,随着年龄的增加,很有可能会气血阴阳俱亏,然后出现昼不精,夜不瞑的少寐现象。所以在晚上提早入睡,并且坚持午睡的好习惯。

  有很多的研究发现,夜间0至4点时间段,是体内各器官的功能都降至到低点的时候;中午12至13点这段时间,四人体交感神经非常疲劳的时间。所以在人们在睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率。可以看出来子午觉既有防病保健的意义,又符合养生道理。

  对于年轻人来说,充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛,同时也可以减少“秋困”的出现。

  二、多吃清热安神食物

  “病从口入”,饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后,早晚温差变化开始明显,肠胃接受不了忽冷忽热的刺激,胃酸分泌增加,胃肠发生痉挛性收缩,抵抗力和适应性就会随之降低,这时候容易出现一些肠胃病,患有慢性肠胃病的患者,往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。加之饮食不当,这种不适的情况还会进一步加重,因此在饮食方面一定要谨慎。

  从养生的角度来看,处暑节气适宜进食清热安神的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类,但这些食物一次进食不可太多,做到少食多餐。另外,随着气侯渐渐干燥,身体里肺经当值,这时可多吃滋阴润燥食物,防止燥邪损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物,或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

  当然,多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效,能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物,因为这些食物会加重秋燥的症状。

多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效

  三、避免过早添加衣物

  秋季养生小常识提示说,“春捂秋冻”之意,是让体温在秋时勿高,以利于收敛阳气。因为热往外走之时,必有寒交换进去。但是,夜里外出要增加衣服,以保护阳气。同时,早晚比较凉了,要注意增加衣服。

  四、注意胃部保暖

  夜寝应关好门窗,腹部盖薄被,秋天要注意胃部保暖,以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则,秋天阴气增、阳气减,对应人体的阳气也随着内收,为的就是贮存体内阳气。然而,随着天气转凉,很多人会有懒洋洋的疲劳感,早上赖床不起,白天不爱动,这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的“秋乏”。

  正因为如此,大家要保证充足的睡眠,改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10点前入睡,以比夏天增加1小时睡眠为好,并保证早睡早起。另外,适当午睡也利于化解秋乏。

  五、可坚持冷水浴习惯

  不管哪个季节,坚持运动绝对是没错的。入秋之后锻炼的好处在于,在逐渐降低温度的环境中,经过一定时间的锻炼,能促进身体的物质代谢,增加产热,提高对低温的适应力。

处暑吃什么 处暑的习俗 处暑的注意事项 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...