3.午休“收心”不“耗神”
立秋后正午仍有暑热，但午休时间不宜超过30分钟，避免阳气在午后过度耗散。午休时尽量平卧，别趴在桌上(压迫胸部影响呼吸，不利肺气收敛)，可闭目养神，让心神沉静，避免下午昏沉乏力。
三、运动“收气血”：从“剧烈”到“柔和”的转变
1.项目选“静”不“耗”
夏季适合跑步、游泳等高强度运动发散暑气，立秋后需换成散步、太极拳、八段锦等温和运动。这些运动以“调畅气血”为主，不会过度消耗体力，符合“收”的原则。比如八段锦中的“两手攀足固肾腰”“攒拳怒目增气力”，能帮助收敛气机，增强脏腑功能。
2.强度“微汗”即止
秋季运动忌“大汗淋漓”，中医认为“汗血同源”，过度出汗会耗散气血，违背“收”的规律。运动时以身体发热、额头微汗为宜，结束后及时擦汗换衣，避免吹风受凉(秋季风邪易乘虚而入)。若运动后感到疲惫、口干，说明强度过大，需适当减少。
3.时间避“寒”就“温”
立秋后早晚温差大，避免清晨或夜间气温低时运动(易受寒凉侵袭)，最佳时间是上午9-10点或下午4-5点，此时阳光温和，气温适宜。运动前做好热身(活动关节、拉伸肌肉)，让身体从“静”缓慢过渡到“动”，避免突然剧烈运动导致气血紊乱。
立秋后的“收着”养，核心是让身体从“外放”转向“内蓄”。抓住饮食、作息、运动这3个细节，减少无谓消耗，注重养分储备，才能为秋冬储存能量，降低换季生病的概率。顺应时节调整习惯，身体会以更稳健的状态迎接深秋与寒冬。
