2.日常护关节：适度活动，避开潮湿环境
日常护理也能减少关节不适的发生。避免长时间处于潮湿环境中，阴雨天尽量少外出，洗澡后及时擦干身体，避免关节部位残留水分；适度进行舒缓的关节活动，如拉伸、慢走、太极拳等，促进关节气血流通，增强关节灵活性，避免关节僵硬，但要避开剧烈运动，防止损伤关节，做到“适度活动、循序渐进”，呵护关节健康。
三、护口鼻：防感御邪，守护呼吸道健康
1.清洁护口鼻：保持卫生，减少病菌侵入
口鼻是人体与外界相通的门户，雨水时节阴雨连绵，空气中病菌、湿气增多，易通过口鼻侵入人体，引发感冒、咳嗽等呼吸道不适。日常要做好口鼻清洁，每天用温水漱口，保持口腔卫生；外出时佩戴口罩，减少病菌、湿邪吸入，回家后及时清洗口鼻，避免病菌残留，从源头守护呼吸道健康。
2.滋养护口鼻：温润补水，增强防御能力
雨水时节空气潮湿但也偏干燥，口鼻易干燥不适，还会降低防御能力。日常要注意温润补水，多喝温水，避免喝冰镇饮品，既能滋润口鼻、缓解干燥，又能促进身体新陈代谢，帮助排出体内湿气和病菌；可适量食用温润的食材，如银耳、百合、梨等，滋养呼吸道，有效增强口鼻防御能力，减少各类不适发生。
雨水养生，关键在“护重点、顺时节”。脾胃是后天之本，关节是行动之本，口鼻是防御之门，这三处护好了，就能有效抵御湿寒侵袭，远离初春各种不适，一春都能身心舒畅。无需复杂的养生流程，遵循文中的简单技巧，从饮食、习惯、保暖等细节入手，坚持践行，就能守护全家健康，从容迎接春日的生机与美好，不负雨水时节的温柔滋养。
