骑行的时候是有很多注意事项的，如果这些都注意好了，在保证安全的前提下，那么骑车是非常的爽的，平时要记得，骑行之后，给身体各个部位，尤其是颈椎部位进行按摩，这样可以防止或者延缓颈椎病的病发。
颈部肌肉
颈部不仅仅是一块肌肉，而是许多块肌肉协同工作：在骑行时，来支撑你的头部，保持你抬头的状态。
悲剧的是，绝大多数骑车人的颈椎是后面那一种，更不幸的是，比那张X光片里面还糟。
你的脊椎是由关节组成的。时间的关系他们受到大大小小的伤。大的伤包括撞击的摔倒;小的就累计起来，从错误的骑行姿势到重复的错误动作。一般情况下，你的关节能够承受住这些压力，但是日久天长它终会被损坏。反映出来就是疼，肌肉筋挛，不舒服，终结构性损伤。
正常的颈椎可以适应固定的骑行姿态，但是不那么正常的颈椎当你骑得太快就会不舒服，让你立马就不想再骑了。
这么看来，你能做点啥?第一件事就是去检查你的劲椎。等你的颈椎经过仔细的检查之后，如果这里受伤了，那就去治。一旦治好了，或者，不疼了，找一个专业技师把你的车重新调一遍。
谨记：早发现早治疗。
预防劲椎疼
上医治未病。我们的专家，Jo McRae将告诉你怎么做。下面三个训练将帮助你从骑行劲椎疼中解脱出来。
仅仅关注颈椎是不够的，颈椎是脊椎的一部分，而脊椎连接着上背部和下背部。孤独地寻求解决颈椎的问题是不顾全局的。
当你想给颈椎减压的时候，增加整条颈椎的活动度，稳定性和强壮度是首要事项。总的来说，一个灵活的颈椎会使颈部的肌肉和骨骼都受到更少的压力。
1.纵向的泡沫轴滚动
这个动作会增加颈椎旋转和弯折的活动度，在骑车的时候给你更好地流线型(让你更快)同时改善你的颈部姿态。记得要放松并且深呼吸，左右滚动15到20次。
2.颈部仰卧起坐
做这个动作之前，你可能先要去练习第三个动作-颈部上卷。在你能很好的稳固你的颈椎之前，你需要让你更强壮。动作的要诀就是：要慢，慢慢的抬头，慢慢的放下，绝对比你想象的要难，试着只用颈部发力，手指只是稍微支撑头部，手肘要贴地。每一组重复8-10次，连着做2-3组，组间歇息1分钟。
3.低头颔首
这个动作的目标是颈部前部的深层肌肉，这些是骑行时大口换气时会用到的肌群。就像你锻炼你腹部深层的核心肌群，这些就是颈部的核心肌群。为了把这个动作做对，你需要闭上嘴，用舌头顶着你的口腔。做这个动作的时候，把头仰起来后，要定住10秒，然后再恢复原位置。舌头的位置特别重要，谨记闭嘴并且舌头顶着你的口腔上膛。
当你考虑解决任何问题，重要的是考虑部分和整体的关系。无论何时你想拿球增强功能或表现，你都需要懂得各个部位之间联系。
在这种情况下，颈椎和脊椎，然后是脊椎和骑行的姿态。对他们做出改变，将极有可能减轻长期骑行时的问题。
结语：上面就是给大家介绍的一些关于骑行的时候要注意的一些地方，以及应该怎样避免的，还有骑行是非常容易引发颈椎病的，一定要多注意一些身体的锻炼，才能让身体变得更加健康，骑行的时候也能够更加的尽兴。
