攻打前冲弧圈球时，重心降低，发力向前，球拍摆外弧线，必须在球的上升期，出球瞬间，略向上摩擦。
(二)长胶的攻下旋球
对方来球如果是下旋球，可以选择的进攻方法有几种。
1.提
提的命中率是高的，但力量也是小的，球也没有拱回去的怪，只能打角度，或作一点节奏改几去影向对方。击球时往前上方提或“带”。
2.打
这种方法是对下旋球强的攻法了。板型打开一点击球的下後方。击球时加速拨向上或右上方。也有一种打法往右方“抹”。这种打法可以打出很大力量的，也是要在上升期击球。
3.劈
来球要有下旋，但要有点高度才可以用，太低平的下旋球，一劈便会劈到球台了。基本上是一种像削球的动作但要在台面完成。
一：养神
乒乓球是一项非常生动的活动，它可以传递人的心情。有时遇到什么困扰，打了一段时间乒乓球后流出的汗水，那种独特的舒适的感觉可以让一个人看起来焕然一新的精神面貌。此外，与俱乐部的朋友一起打球也是一种乐趣哦!
二：护眼
打乒乓球时，由于球的来往速度飞快，来球落点或近或远，或左或右，或旋转或不转，为了作出准确的判断，多通过眼睛获得球的信息，眼球始终处在高速的运动中，并与大脑进行快速反馈联系。
这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目，对学业负担过重，长时间近距离看书的中、小学生来说，可以有效地改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视都有积极作用。
三：健脑
在所有球类运动项目中，乒乓球的速度是比较快的。由于球体小而轻，攻防转换迅速，它要求运动员必须在短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官，对变化着的来球做出准确的判断和反应。
这种需要勤动脑的特点，能很好地锻炼老年人的反应能力，锻炼人脑对周围事物的灵敏性。所以，打乒乓球可以预防老年人脑痴呆，延缓老年人脑动脉硬化，保持良好的思维记忆力。
四：助消化
由于打乒乓球消耗的体力很大，可增进食欲。另外，身体不停地来回运动，也能促进肠胃的蠕动。
五：勤四肢
乒乓球运动不但要求眼要快，手更要疾，而脚步也需迅速移动作出配合，长期锻炼可使上下肢的关节更灵活，腰背部的肌肉也更健壮，整个人的身体机能被充分调动，协调性和灵活性都得到提高，更加充满活力。
结语：学打乒乓球不仅是身体得到了锻炼，也可以将中国的文化发扬传承先去，让我们的子孙都能够学习中国传统运动文化的内涵。乒乓球运动是一项需要长期坚持的健身项目，男女老少都可以进行。在此，小编也祝大家都能够拥有健康完美的身材。
