饮食清淡，劳逸结合
深秋是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。因此，有胃肠道疾病的老年人在寒冷的深秋要特别注意自我保养、调节。
防治措施：坚持定时定量进餐，饮食清淡、冷暖适宜，宜吃养胃的食物如小米、山药、薏苡仁等，切忌暴饮暴食，忌辛辣刺激及烟酒;注意保暖，特别注意腹部保暖;劳逸结合，避免过度劳累;保持心情舒畅，避免消极低落情绪;按摩内关、中脘、足三里等穴位可以养胃护胃。
起居有常，防燥防外感
“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而伤肺之阴津，有慢性支气管炎的老年人症状容易加重。
防治措施：在气候转凉时，应特别注意预防感冒，感冒后及时就医，以免引发旧疾;平时应少吃或忌食生冷、过咸、辛辣、油腻及烟、酒等刺激之品，减少或避免对呼吸道的刺激;多吃止咳、平喘的食品，如梨、白果、百合等增强免疫力，预防老慢支复发;居室要经常开窗，保持空气流通，床单、被褥、衣物要勤于更换和清洗，减少过敏原;适当进行体育锻炼，改善呼吸系统的机能，增强对寒冷和疾病的抵抗力;穴位按摩天突、大椎、肺腧等穴位以及穴位贴敷均可以起到预防和减轻老慢支症状的作用。
注意护肤，防皮肤干燥
老年人由于皮脂腺分泌功能有所减退，加上秋冬季节气候干燥，容易引发皮肤瘙痒症。
防治措施：秋季老年人洗澡次数不要过多，水温不宜太高;洗完在比较干燥的部位如四肢、足跟等部位涂擦润肤乳;饮食忌吃辛辣刺激之品，多吃富含维生素的新鲜蔬果。老年人可根据身体情况适当摄入含脂肪食物有利于维生素A和维生素E的摄入，可防治皮肤干燥和老化;按摩曲池、血海、三阴交、风池等穴位，有养血通络、祛风止痒的作用。
老人秋季吃这些食物能养生
1.莲藕
都说秋季多吃莲藕好处多，那么老人秋季吃莲藕有哪些好处呢?专家表示，莲藕里含有大量的淀粉、蛋白质以及维生素等物质，老人吃莲藕可以起到补血补心的作用，还可以预防秋燥。
2.花生
有一些朋友觉得吃花生会上火，但其实秋季吃一点花生却有润肺化痰的功效。老人们在秋季容易患上呼吸道疾病，总感觉咽喉有痰可不出来，这个时候吃上几颗花生可以改善症状。值得一提的是，花生还能预防高血压以及冠心病。
3.南瓜
很多家长会给小孩做南瓜泥吃，但其实老人也非常适合吃南瓜泥。老年人需要补充大量的钙，多吃南瓜就有这样的作用，另外，南瓜里还有铁、胡萝卜素等元素，这些营养物质也可以帮助老人抵抗疾病，养生保健。
4.白菜
白菜是一年四季都有的蔬菜，白菜因为有很高的营养价值所以被誉为“菜中之王”，秋季老人多吃点白菜能帮助消化，还能减轻身体机能退化而给肝脏、肾脏带来的负担。
总结：通过本文我们知道老年人如果想养生要多吃含钙的食物，含有叶酸的食物，带有馅料的食物，在秋冬季节可以多吃生姜多喝醋来杀菌消毒。老年人在秋冬季节要注意保暖，爱护关节，饮食清淡，劳逸结合，这样才能达到健康的目的。
