三、中医调理：按穴位、用外法“靶向散寒”
结合中医传统方法，针对寒气易积聚的部位进行调理，驱寒效果更直接：
1.艾灸关键穴位
关元穴(肚脐下3寸)可温补肾阳，命门穴(后腰正对肚脐处)能强肾散寒，三伏天每周艾灸2-3次，每次15分钟，可增强体内阳气；艾灸后喝温水，避免接触冷水，防止寒气入侵。
2.泡脚温通经络
每晚用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，加入生姜片、艾叶或花椒，可增强散寒效果；泡脚时重点按摩涌泉穴(足底前1/3处)，能促进气血下行，改善下肢寒凉。
3.刮痧疏通气血
对颈后、背部进行轻度刮痧，以出淡红色痧痕为宜，可疏通经络、排出体表寒气；刮痧后注意保暖，4小时内不洗澡，适合寒湿体质人群(表现为舌苔白腻、身体沉重)。
四、重点人群的驱寒注意事项
不同人群寒气积聚的原因不同，需针对性调整方法，避免适得其反：
1.老年人
驱寒以温和为主，避免剧烈运动或大量食用羊肉等热性食物，可侧重艾灸、泡脚，搭配山药、莲子等健脾食材，防止阳气耗损。
2.女性
尤其注意腰腹、脚部保暖，经期避免生冷饮食，可多喝红糖姜茶；寒性痛经者可在三伏天艾灸三阴交(内踝上3寸)，改善气血循环。
3.儿童
儿童阳气较盛，但脾胃娇嫩，驱寒以饮食调理为主，少吃冷饮，多喝小米粥、南瓜粥，适度户外活动晒太阳，不建议艾灸等刺激性方法。
三伏天驱寒的核心是“借天时、顺阳气”，通过饮食温补、适度运动、中医调理等方式，将体内积寒随阳气升发排出体外。需注意避免过度贪凉，同时根据自身体质调整方法，不可盲目追求“大汗驱寒”。做好这几点，不仅能缓解当下的畏寒症状，更能为秋冬季节的健康打下坚实基础，减少因寒气引发的各种不适。
