吃什么减肥 七种低热量蔬菜让女人越吃越瘦

  相信不少女性都会寻找食物减肥的方法来进行减肥,因为饮食瘦身不仅健康而且不用挨饿,可谓是一举两得,今天小编要介绍的就是关于饮食减肥的方法,以下这些低热量食物你一定不要错过哦!

  胡萝卜

  在胡萝卜中含有异硫氰酸,这种物质可以帮助分解食物中的淀粉和脂肪等物质,分解之后的物质更容易被我们人体吸收,所以想要减肥的女性不妨多吃一些胡萝卜。

  豆芽

  在市场、超市都能买到的豆芽,卡路里不高,同时又能维持饱腹感,其中富含的维生素B2,是脂肪燃烧的好帮手。维生素B2是一种水溶性维生素,在脂质分解的时候,为体内补充酵素,进一步提高脂肪代谢的效率。所以,当我们体内缺乏这种维生素B2时,就会影响体内对脂质的分解,热量的消耗也会变得缓慢。

  西红柿

  时下流行的西红柿减肥法,正是运用到了西红柿强大的燃脂效果。西红柿中含有的番茄红素,能有效防止脂肪细胞的积聚,而且其抗老化作用是维生素E的100倍。同时,它还能清除体内的活性氧,有效抑制黑色素的生成。

  黄瓜

  减肥的食物怎么能少的了黄瓜呢?黄瓜中含有丙醇二酸,这种物质可以帮助分解体内的脂肪,抑制脂肪产生,并且黄瓜中的纤维素还能帮助人体排除废弃物,从而达到减肥的目的。

  卷心菜

  卷心菜营养丰富,既可生吃也可熟食,味道鲜美,功能甚多。做沙拉的时候,大家都喜欢放些卷心菜,既可以点缀菜肴,又可以帮助你减少卡路里的摄入,增强饱腹感。

  香菇

  香菇中含有一种物质叫做香菇嘌呤,这种物质能改善血液循环,提高我们身体新陈代谢的速度,从而达到减肥效果。它含有的纤维素还能促进肠胃蠕动,防止便秘,经常食用香菇可以帮助降低胆固醇,起到祛脂降压的效果。

  杏鲍菇

  杏鲍菇以菌肉肥厚、质地脆嫩、味道鲜美而闻名,它的口感极佳,带有淡淡的杏仁香。杏鲍菇富含膳食纤维,经常食用,可以有效清除血清胆固醇、降低血脂,防治动脉硬化等心血管疾病。杏鲍菇所含热量低,其丰富的膳食纤维对于增强肠胃蠕动也有很好的促进作用,能帮助便秘患者润肠通便,排除体内毒素,进而改善肤色暗沉的状况,可谓排毒养颜食物。

  吃什么水果减肥

  1、苹果

  上榜理由

  苹果所含的丰富果酸不仅能加快排毒功效,还能降低热量摄入,是当之无愧的瘦身风云水果。

  减肥原理

  苹果减肥法是现在非常流行的一种减肥方法,而吃苹果减肥,其实是非常科学和健康的。苹果不仅能帮助你增加饱腹感,减少卡路里的摄入,它所含的钾元素也有助消除水肿,是瘦脸、瘦腿的佳品。

  2、葡萄

  上榜理由

  根据研究表明,每天吃10来颗葡萄可以到底非常理想的减肥效果。这当然也是离不开它所含的大量维生素和纤维素的。

  减肥原理

  葡萄籽中有丰富的抗氧化抗衰老的物质,这就是opc,它的功效甚至高过维生素C,对延缓衰老有一定帮助作用。另外,葡萄也是维生素非常丰富的水果之一,是非常理想又美味的减肥水果。

  3、樱桃

  上榜理由

  樱桃所含的营养物质能帮助你降低胆固醇和血糖水果,是抑制食欲的佳品。

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