这个阶段建议每周运动3-5小时
经期间不能进行节食和高强度运动，女士们需要做的就是尽可能的爱护自己的身体，把减肥目标放在“塑形上。如果这个时候节食或者剧烈运动，不仅会容易造成脱水，而且还会极度伤害到身体健康，女生们要切记。
聪明的选择是在这个阶段进行轻柔的运动，小编建议做瑜伽或者普拉提等运动，如果你觉得情绪还是不稳定的话，建议出去外面散散步，这样可以让心情变好。
经期后的第二个星期
此阶段女性的身体内的雌性激素达到高峰状态，黄体素慢慢下降，孕酮素开始上升，这个时候你会感觉非常有活力，变得超级爱运动，而且皮肤也达到佳状态，随着身体代谢的慢慢加快，你的减肥欲望也开始燃烧。
减重方案
小编建议你每周运动量保持在7个小时以上，推荐的运动包括跑步、动感单车、跳舞等，这些有氧运动的可以快速消耗身体内的热量，是运动减肥的佳选择。
同时你也可以尝试别的有氧运动，比如减肥茶、拉丁舞等，虽然貌似看起来非常的有难度，但是这个时候要紧抓体能佳状态，这样才能达到好的燃脂效果。
经期瘦身的注意事项
1、每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。
经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃!
2、经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，因为剧烈减肥会导致月经失调等状况出现，不仅会影响女性朋友的身体健康，还会越减越肥，这是个错误的方法!
3、经期不可以游泳。虽然说游泳可以快速瘦身，但是经期的时候不可以去游泳，因为经期的时候子宫处于微微张开的状态，有细菌很容易进入宫腔增加感染的机会，会引起各种妇科炎症，所以经期的时候要避免去泳池游泳。
结语：以上就是小编为大家介绍的有关于经期瘦身的相关内容，通过文中的介绍，相信大家对于经期怎样瘦身以及经期瘦身的方法有了一定的了解，此外，文中还提到了经期瘦身的注意事项，所以要想更快的瘦身，就要在经期的时候多努力哦。
