男人夏天这么喝精神百倍体质强(3)

  黑巧克力

  每天7克巧克力可降低血压。巧克力所含的可可粉富含黄酮类抗氧化剂,能降低“坏”胆固醇,增加“好”胆固醇。

  红薯

  一个红薯含有大约60微克叶酸。而且,它还含有抗性淀粉,能加快脂肪代谢。

一个红薯含有大约60微克叶酸

  三文鱼

  富含欧米伽—3脂肪酸,抵抗抑郁、心脏病和癌症。85克三文鱼所含的维生素B3能满足人日常需求的50%。

  核桃

  它是坚果中欧米伽—3脂肪酸含量多的食品。核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠。

核桃所含的褪黑激素还可调节睡眠

  大蒜

  可抑制包括大肠杆菌在内的多种细菌。大蒜好碾碎食用,这样释放的大蒜素多。

  菠菜

  包含叶黄素与玉米黄质两种护眼的营养素。研究发现,在所有具有抗癌作用的水果和蔬菜中,菠菜的抗癌能力位居前列。

  结语:男性朋友是要撑起一个家庭的重担,成天忙碌于工作的人,但是万不可因为只关心工作,而忽略了自己的健康问题。今天和大家分享了一些男性养生的饮食妙招,希望能帮助到大家。

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