如果长时间的节食，由于机体能量摄入不足，使体内的脂肪和蛋白质被消耗，促使雌激素合成出现障碍，从而影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，所以，不能为了减肥而节食。
3、服用避孕药
多数女性怕出现意外怀孕的现象出现，会长期服用避孕药，其实这种药物不但会危害自身的健康，也会导致例假推迟。因为这种药物会导致内分泌失调，造成例假推迟。所以，对于这样的药物，好少服用。
如果总是出现这样的现象，到底应该怎么办呢?其实方法很简单，但过程却是漫长的，需要长期的坚持才行。
1、避免过度劳累
即使生活琐事和工作量比较多，但好不要总是让自身处于劳累之中，多做缓解疲劳的事情。
2、保持好的心态
生活中总会遇到各种各样的烦心事，如果总是纠结某件事不放，不但会影响自身的情绪，还会使例假推迟。所以，保持良好的心态相当重要。
3、保持充足的睡眠
现代人的夜生活非常的丰富，晚上总是出现迟睡或者失眠的现象，如果自身总是处于熬夜之中，会使例假出现推迟的现象，所以，对于女性来说，睡眠充足很重要。
4、合理膳食
例假对于女性来说是非常重要的，它不但决定人体的健康，对日常的生活还会带来诸多影响，所以，日常的膳食一定要注意。如果出现例假推迟的现象，平时多吃含有铁和具有滋补作用的食物，如乌骨鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾脏、淡菜、黑豆、海参、胡桃仁等，它们对月经是很有帮助的。
结语：女性是比较特殊的群体，因为生理上就与男性有较大的不同。如果女性自身总是出现例假推迟的现象，千万不要总是认为是正常的生理现象，因为这很有可能是疾病的征兆，所以一定要重视起来。而本文主要告诉大家例假推迟的原因有哪些，另外还告诉大家如何使例假恢复正常。
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