女生长高的方法 女人想要长高需要多运动(2)

  其实决定身高的因素有很多,并且我们在生长期就应该注重这个问题了,因为成年后就很难改变身高了。

  那么想要长高的朋友要怎么办呢

  营养充足

  要想长高,就需要充足的营养。人体必须的营养物质有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和水。特别是在生长期的时候,一定要保证营养均衡摄取。

  适当补充钙等矿物质。长高主要是骨骼生长的长度,而骨骼生长必须有矿物质钙磷等,所以从小都要保证不缺乏有助于骨骼生长发育的矿物质。多喝一点骨头汤以及其他含有钙磷等矿物质的食物。

  蛋白质要充足。蛋白质在人体中占有很重要的位置,是生命的物质基础,没有蛋白质就没有生命。人体一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质,各个器官的发育、肌肉、骨骼的生长都需要蛋白质,要想长高,就必须要有足够的蛋白质。可以通过吃一些豆类、鸡蛋等来增加蛋白质。

  避免有型压力

  在生长发育时期,一定不要背、挑、提过重的东西,如果外界压力大,而且长期作用在身上,骨骼发育肯定会受到影响。

  避免无形压力

  也就是心理压力,现在条件好了、家教多了,很多家长都会为孩子培养兴趣爱好或者辅导成绩,而且认为自己付出的金钱要得到回到,所以不断给孩子施加压力,又或者攀比之风,让孩子感觉压力很大,孩子压力大了就会影响生长激素的分泌,当然就会影响身高。

  充足的睡眠

  专家发现,人处于睡眠的时候生长激素会分泌很多,比白天多很多,特别是在23点-2点左右生长激素分泌多,所以在这个时段必须处于睡眠状态。未成年人好睡眠时间在10小时左右,只有睡眠好了,成长激素分泌多了,第二天心情好精神好也有利于生长激素的分泌,才能促进骨骼发育,才能长高。

  锻炼身体

  运动有利于骨骼的生长发育,特别是做一些拉伸运动可以刺激骨骼的生长。也有利于睡眠从而有利于生长激素的分泌,从而使人长得更高。

  少吃含激素的食物

  现在的食品很不安全,很多食品都打有激素,什么黄瓜有避孕药什么的,猪肉有瘦肉精,有些水果含有催红素等等,在挑选食物的时候一定要注意是否有打激素,吃有有激素的时候会让人快速发育,等该发育的时间已经发育完了,不能再继续发育了,也就不能再继续长高了。

  结语:虽然娇小可爱的女子也有人爱,但是对于高挑的美女来说,肯定是更加受欢迎。所以女人如果想要长高,那么就要在青春期多加运动,不能好吃懒做。如果长期不运动,特别容易长胖,还不容易长高!

女生长高的方法 如何长高 长高的秘诀 
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