卵巢早衰是什么原因 常吸烟小心引起这后果(2)

  怎么保养卵巢

  保持充足睡眠时间

  睡眠不足对卵巢、内分泌影响大,而这也是现代女性面临的大问题。所以按时入睡,保证高质量的睡眠,也是一种滋补方法。

积极、合理的运动,可促进血液循环、控制身材

  适当运动

  过分肥胖、抵抗力差、疾病等,也会加速卵巢衰老。积极、合理的运动,可促进血液循环、控制身材,降低卵巢发生疾病的风险。

  有专家发现缺乏锻炼的女性,卵巢早衰现象要比经常锻炼的女性提前很多,这说明女性坚持锻炼可使卵巢衰退的较晚。

  养成良好的生活习惯

  生活有规律、起居有常,健康有规律的生活习惯能帮助保养卵巢的健康。

  培养自己的兴趣爱好

  专家指出,很多现代女性卵巢早衰都是营养心理压力过大所致。培养自己广泛的兴趣爱好,多听听音乐,种些花草都能帮助很好的调节情绪。

  尽量少穿塑身内衣

  身内衣的压迫,易导致卵巢发育受限,功能受损,使卵巢发生早衰现象。着装应该以宽松舒服为主要,若真想维持好的体态,不如多运动。

  调整好情绪

女性要善于调节好自己的情绪

  女性要善于调节好自己的情绪,正确对待发生的心理冲突,学会适当的发泄出心中的不良情绪,对保养卵巢会具有一定的帮助。

  注意饮食

  六大营养元素对人体来说缺一不可,但都不能过量。低热量、高营养、饮食均衡、食物多样化才能称之为健康的饮食。

  不要长时间的减肥,对于生完孩子后的妇女来说,一定要用乳汁喂养宝宝,这是保养卵巢的好方法。

  总结:女性朋友如果平时有抽烟、喝酒的不良习惯,那么卵巢早衰的可能性就会比较大。另外多次的流产、吃避孕药,也会对于卵巢造成危害。建议在平时应当注意卵巢的保养,比如说多吃富含营养的食物,经常锻炼身体,保持愉快的心情等。

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