月经不调怎么办 减少精神刺激预防这个病

  月经不调是很多女性朋友都会遇到一种情况,出现了月经不调对我们的身体有很大的危害,这个时候应该怎么办呢?能够引起月经不调的原因有很多,我们在平时应该要注意一下,吃什么可以缓解这个症状呢?下下面会有详细的介绍。

  月经不调怎么办

  1、保持精神愉快,避免精神刺激

  女性在月经期间应该要放松自己的情绪,不要给自己太大的压力,不要出现紧张的情况,很多的女性朋友在月经期时会有腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象,所以我们应该要调节自己的心情,精神压力过大,焦虑的情绪会加重这些症状。

保持精神愉快,避免精神刺激

  2、注意卫生,预防感染

  女性在月经期间应该要注意保养自己的身体,注意经期的卫生,不要出现感染的情况,这个时候我们应该要及时更换卫生巾,还有注意保暖是非常有必要的,特别是对于我们腹部的保养,生活中应该要避免寒冷刺激。

  3、避免过度节食,日常戒烟限酒

  饮食对我们的身体来说是非常重要的,如果我们饮食出现了问题,很有可能会导致月经不调的出现,我们在减肥的时候,还是要配合运动为主,不要过度节食。生活中大家可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物,生冷刺激的食物在经期要少吃。

  4、注意内裤的清洁

  内裤要选择材质柔软、通风透气的面料,同时注意勤洗勤换,清洗过后要在阳光下晾晒。

  5、日常饮食注意

  女性朋友日常饮食要多饮开水,保持大便通畅。对于血热体质的人士,在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜,少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养,多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等,而生冷瓜果则要少吃。

日常饮食注意

  6、长期月经不调的调理

  对于长期月经不调的人士,可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等,如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查,查清病因及时治疗。

  月经不调的原因

  1、熬夜

  熬夜会打破女性原本的生物钟,使得机体节律发生紊乱,内分泌系统就会出现失调的情况。一旦内分泌系统受到影响,排卵周期也会受到影响,子宫内膜不能够按时脱落下来,就会出现月经不调了。

  2、过度节食

  节食是很多女性都会选择的一种减肥方式,但是节食减肥需要科学的进行的,如果过度的节食,是很容易影响到人体正常激素的合成的,这样就会出现月经不调的情况了。

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