相信很多的女性朋友在生活中应该都会出现月经不调的情况，月经不调对身体的影响可以说是比较大的，这个时候我们应该怎么办呢?能够引起月经不调的原因有很多，我们要注意一下，吃什么可以缓解月经不调的症状呢?下面会有详细的介绍。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
多数的女性朋友在月经期间都会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛的情况，有的一些朋友还会有腹泻、情绪不稳定的现象，所以女性朋友在这个时候应该要注意调节情绪，不管是精神压力过大，还是焦虑的情绪会加重这些症状。
2、注意卫生，预防感染
一旦有月经不调的症状，我们要注意自己的卫生情况，不管是在月经期间还是在平时，大家都要做好清洁工作，卫生巾及时更换，还有这个时候我们一定要注意保暖，特别是腹部，平时应该避免寒冷刺激。
3、避免过度节食，日常戒烟限酒
如果发现自己有月经不调的情况，我们在生活中应该要注意自己的饮食结构，想要减肥的女性，还是要配合运动为主，不要过度节食。在生活中我们应该多吃一点瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物，要避免生冷刺激的食物。
4、注意内裤的清洁
内裤要选择材质柔软、通风透气的面料，同时注意勤洗勤换，清洗过后要在阳光下晾晒。
5、日常饮食注意
女性朋友日常饮食要多饮开水，保持大便通畅。对于血热体质的人士，在经期前要多吃新鲜水果和蔬菜，少吃葱、蒜、姜等容易上火的食物。对于气血虚者日常要注意补充营养，多吃牛奶、鸡蛋、猪肝、猪肉、鸡肉、羊肉等，而生冷瓜果则要少吃。
6、长期月经不调的调理
对于长期月经不调的人士，可以多喝黑木耳红枣茶、浓茶红糖饮、山楂红糖饮等，如果症状没有明显改善则要到医院就诊检查，查清病因及时治疗。
月经不调的原因
1、作息时间要有规律。通常不规律的作息时间会导致月经不调的出现。来自工作或是生活的影响，黑白时间的颠倒，熬夜看球玩游戏等不良习惯会引起内分泌失调，从而出现月经不调。
2、不要过度减肥。追求一时的形体美，过度过量的减肥运动，会导致身体摄入的蛋白质和脂肪量满足不了身体所需，从而就影响到荷尔蒙的分泌和排卵，也就促成了月经不调的出现。
