乳腺增生可以说是女性比较常见的一种疾病，出现此病之后会感觉乳房不适，这个时候人们要怎么办呢?在平时能够引起人们乳腺增生的原因有很多，大家要特别的注意一下，一些食物可以改善不适的症状，吃什么好呢?下满会有详细的介绍。
戒烟戒酒：发现自己有乳腺增生的症状，首先要做的就是戒烟戒酒，要知道吸烟喝酒对身体的伤害，这种生活习惯对人体肝脏的代谢造成影响，还会影响到身体的雌激素水平，，也许人们不知道，体中的雌激素和乳腺是否健康有着很大的关联。
保持规律的作息：长时间的熬夜对人体的危害非常大，人们应该要每天保持充足的睡眠，这一点是非常重要的。充足的睡眠能够帮助身体调节体内分泌的平衡，还能够为激素的分泌营造良好的条件。所以在平时要做到早睡早起，少熬夜。
少吃油腻的食物：生活中大家应该要控制自己的饮食习惯，少吃煎炸的食物，主要是因为这类食物中含有很高的脂肪，人们长时间食用，不但会引起肥胖，而且还会使身体内的雌激素水平升高，这样就很有可能会造成乳腺增生症状的加重。
保持好心情：良好的心情可以帮助我们预防各种疾病，虽然乳腺并不是疾病，但是之所以出现乳腺增生，就是因为女性身体中的雌激素水平过高所致。而如果女性同胞们的情绪不稳定的话，就会对自身的排卵功能有所阻碍，这样就会降低体内的孕酮，从而导致雌性激素的增加，以至于造成乳腺增生的出现，所以保持每天的好心情就显得异常重要了。
少吃海鲜或动物内脏：实际上，经常吃海鲜或动物内脏等食物，本身就会对身体健康造成影响。不止如此，这些食物也非常容易造成乳腺增生的症状。
多为身体补充维生素或矿物质：如果女性身体中没有足够的矿物质或维生素，那么就会造成乳腺增生的症状。因此，就需要考虑为身体补充这些营养物质了。通常好的补充方法就是食补，例如一些高纤维食物、绿叶蔬菜以及全麦食物或豆制品都是不错的选择。多为身体中补充这些营养物质，就会提高身体中新陈代谢的速度，避免乳腺受到不好的刺激。同时，还要注意蛋白质的摄入，否则就会使身体中的雌激素增加，造成乳腺增生的症状。
乳腺增生的原因
女性经常生闷气会造成精神衰弱，也会使女性内分泌失调，从而加重乳腺增生。女性更应该保持愉悦的心情，卵巢才会正常排卵，孕激素分泌就会足够，乳腺就不会受雌激素的刺激而出现增生。
睡眠不规律，经常失眠极易造成内分泌失调，而内分泌失调很容易引发乳腺增生。规律的睡眠有利于平衡内分泌，所以女性要保证规律的睡眠。
性生活是生活的一部分，和谐的性生活好处多。而女性无性生活也可能出现乳腺增生。和谐的性生活能调节内分泌，刺激孕激素分泌，对乳腺起到保护和修复作用。另外性高潮刺激还能加速血液的循环，避免乳房因为气血运行不畅导致的乳腺增生。
