晚上你是如何睡觉的?女性的睡姿也很重要，要注意自己的睡姿，女性睡眠的时候身体卷缩会造成乳腺分泌不畅，经常如此就会增加乳腺增生的几率。
类似鱼虾蟹等动物蛋白摄入过多会造成雌激素过多，从而导致乳腺增生。女性应该多吃新鲜蔬果，豆类食品。吃多了也容易长胖，完了还要减肥，女性还是多吃素食比较好。
现今社会压力大，使女性比较容易烦躁心情。压力大会让乳腺很受伤，会影响五脏六腑的功能，是身体失衡，导致内分泌失调，从而诱发乳腺增生。懂的释放压力，放松自己才能健康快乐。
1.玫瑰蚕豆花茶
材料：玫瑰花、蚕豆花。
做法：将两者洗净后沥干，放入茶杯内加开水冲泡后焖盖十分钟即可饮用。
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2.萝卜拌海蜇皮
材料：白萝卜、海蜇皮。
做法：将萝卜洗净后切成丝，用盐拌匀，海蜇皮切成丝冲洗干净晾干后和萝卜丝一起放入碗内拌匀，锅内加油烧热后将葱花炸香倒入碗中，加白糖、麻油将所有的料拌匀即可食用。
3.枸橘李粉
材料：枸橘李。
做法：将枸橘李晒干后研成粉末装好，服用的时候取适量用温开水送服即可。
4.橘饼饮
材料：橘饼。
做法：将橘饼洗净沥干后切碎，放入锅中加水煎煮十五分钟后饮用即可食用。
5.海带鳖甲汤
材料：海带、鳖甲、瘦肉。
做法：鳖甲洗净切块，海带泡发洗净切块，瘦肉洗净切块，三样材料一起放入炖锅中加适量清水炖煮至肉熟烂即可调味食用。
结语：上文已经为大家介绍了乳腺增生怎么办，上面的方法都可以改善乳腺增生，除了用上面的方法外，也应该要调整好情绪，不能存在不良的情绪症状，乳腺增生患者要控制好饮食，可以常吃海带汤。
