三、经期吃芒果的注意事项：这些情况需谨慎
1.对芒果过敏者禁食
芒果属于漆树科水果，果皮附近含有少量漆酚类物质，部分人接触或食用后可能出现过敏反应，如口唇红肿、瘙痒、皮疹，严重者可能出现腹泻、呼吸困难等。经期女性身体相对敏感，过敏风险可能增加，因此对芒果过敏的女性，无论是否在经期都应避免食用。
2.控制食用量，避免过量
芒果含糖量较高，过量食用可能导致血糖波动，尤其对血糖控制不稳定的女性（如糖尿病患者）不利。此外，芒果中的膳食纤维虽有益肠道，但一次性摄入过多可能引起腹胀、腹泻等消化道不适，经期消化功能可能减弱，更需控制食量，建议每天食用量不超过100-200克（约半个中等大小芒果）。
3.选择新鲜、常温芒果
经期应避免食用变质或未成熟的芒果，未成熟芒果含有较多鞣酸，可能刺激胃肠道；同时，不要吃刚从冰箱取出的冰镇芒果，寒冷刺激可能导致子宫血管收缩，诱发或加重痛经。建议选择成熟度适中、常温保存的新鲜芒果。
4.特殊体质女性需个体化判断
若女性本身患有严重的子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科疾病，或每次经期反应都极为强烈（如剧烈痛经、严重腹泻），在饮食上需更加谨慎。可先少量尝试芒果，观察身体是否出现不适，若食用后痛经加重或出现其他异常，可暂时避免，待经期结束后再食用。
四、经期饮食的核心原则：均衡与适度
经期饮食无需过度“忌口”，更重要的是遵循均衡、适度的原则：①保证优质蛋白质（如鱼、蛋、豆制品）、铁元素（如瘦肉、菠菜）的摄入，弥补经期营养流失；②避免辛辣、油腻、生冷食物，减少对胃肠道和子宫的刺激；③多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和膳食纤维，但需根据自身体质选择合适的种类。
总之，对于大多数健康女性而言，经期适量吃新鲜常温的芒果是安全的，还能补充营养。无需轻信“芒果止血”“芒果性寒”等误区，但需注意过敏、控制食量及选择合适的芒果。若食用后出现不适，应及时停止并观察，必要时咨询医生。经期饮食的关键是了解自身身体状况，科学合理搭配。
