干荔枝煲粥

1本菜谱的营养成分

• 热量549.5千卡
• 蛋白质12克
• 脂肪1克
• 泛酸0.9毫克
• 碳水化合物123.5克
• 叶酸5.7微克
• 膳食纤维1.15克
• 胡萝卜素5微克
• 硫胺素0.54毫克
• 核黄素0.14毫克
• 尼克酸2.8毫克
• 钙17.5毫克
• 磷193.5毫克
• 钾221毫克
• 钠4.45毫克
• 碘3.45微克
• 镁57毫克
• 铁1.85毫克
• 锌2.26毫克
• 硒3.82微克
• 铜0.36毫克
• 锰0.04毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

荔枝：荔枝味道鲜美甘甜，口感软韧，含有丰富的糖分、蛋白质、多种维生素、脂肪、柠檬酸、果胶以及磷、铁等营养素。它含有的丰富的维生素可以促进微细血管的血液循环，常吃荔枝能补脑健身、开胃益脾，有促进食欲的功效。产妇、老人、体质虚弱者、病后调养者尤宜食用。但是荔枝一次不能食用太多或连续多食，否则可能导致以低血糖症状为主的“荔枝病”，严重盛会发生昏迷、抽搐和循环衰竭等症。稻米：大米具有很高营养功效，是补充营养素的基础食物；大米可提供丰富B族维生素；大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

6食物相克

稻米：大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。