竹报平安

1本菜谱的营养成分

• 热量109.2千卡
• 蛋白质5.76克
• 脂肪5.4克
• 碳水化合物13.22克
• 叶酸3微克
• 膳食纤维3.62克
• 硫胺素0.16毫克
• 核黄素0.17毫克
• 尼克酸1.37毫克
• 钙26.71毫克
• 磷149毫克
• 钾812.37毫克
• 钠1毫克
• 镁17.96毫克
• 铁2.03毫克
• 锌0.8毫克
• 硒0.25微克
• 铜0.19毫克
• 锰2.44毫克

2制作方法

3制作提示

4推荐食用时间

早餐|中餐|晚餐|零食

5营养解析

竹笋：竹笋富含B族维生素及烟酸等招牌营养素，具有低脂肪、低糖、多膳食纤维的特点，本身可吸附大量的油脂来增加味道。所以肥胖的人，如果经常吃竹笋，每顿饭进食的油脂就会被它所吸附，降低了胃肠黏膜对脂肪的吸收和积蓄，从而达到减肥目的，而且竹笋还含大量纤维素，不仅能促进肠道蠕动、去积食、防便秘，而且也是肥胖者减肥佳品，并能减少与高脂有关的疾病。另由于竹笋富含烟酸、膳食纤维等，能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘，故有一定的预防消化道肿瘤的功效。

6食物相克

竹笋：竹笋忌与羊肝同食。