其他的哈他瑜伽动作分享
1、倒箭式
仰卧，两臂放于身体两侧。吸气，抬起双腿至垂直于地面。
呼气，双手稍向地面用力，使背部臀部离开地面，同时两肘支撑于地面，双手放在两髋处。两腿向上伸直，保持自然呼吸。
回复时放低两腿，再慢慢放回到地面上，把身体有控制地放下，回到仰卧的姿势。
功效
补充大脑活力，增进思考能力;促进肾上腺正常分泌，减轻烦躁、过度紧张、失眠等症状;治疗便秘，增进性控制力和健康;经常练习，有助于防止和治愈感冒。
2、战士第二式
开阔地分开，脚尖向前，手臂打开与地面平行，手心向下。吸气，右脚向右九十度，左脚稍稍向右。
呼气，曲右大腿与地面平行。眼睛注视右手的方向。还原后，重复另一侧。
功效
使大小腿肌肉更加富有弹性，消除腿部抽筋，同时也对背部、腹部有益。
3、三角伸展式
脚尖向前，双腿分开，手臂与地面平行，右脚向右90度，身体向右弯曲，手碰到地面，然后手臂形成一条直线，头部看着左手，然后换边重复该动作。
功效
增加脊柱的弹性，使身体更加灵活，有效提高运动能力。
消除腰围区域的赘肉，健壮髋部肌肉，增添健康神采，增进性的控制力和健康。
4、树式
直立，两腿并拢，手臂放于身体两侧。屈右腿，将右脚掌贴住左大腿的内侧。吸气，两臂由侧匀速向上，双手在头顶合十，还原时呼气。重复另一侧。
功效
增加平衡感，胸廓得到扩张，腿部力量得到锻炼，并且加强注意力的集中。
结语：瑜伽猫式是很多的朋友都非常喜欢的瑜伽体式，今天小编着重和大家学习了这一动作，相信大家对如何练习猫式应该有了非常详细的了解了。下面我们希望大家可以通过坚持练习瑜伽，变得更加的健康，更加的长寿。
