腹部减肥最快的方法 有效健康的减肥方法(9)

  如何练瑜伽快速减腹部

  瑜伽减肥是人们比较关注的一个次,瑜伽如何能够做到减肥呢,下面给大家介绍三种瑜伽减肥动作。

  1、猫式瑜伽减肥动作

  step1 两腿分开与肩同宽,膝盖弯曲跪在地上,身体往前倾,双手撑地,成爬行姿势。

  step2 吸气,慢慢地将头抬起,同时腰部往下凹,保持大腿与地面垂直。

  step3 呼气,慢慢将头低下,背部向上拱起。

  2、犁式瑜伽减肥动作

  step1 仰躺在瑜伽垫上,膝盖弯曲,两手放在身体两侧。

  step2 向上抬起双腿,越过头顶,脚趾触碰地面,双手屈肘,手掌托住腰部。

  step3 双手伸直,手指交叉握拳,向后伸展。

  step4 将腿部放回原位,双手放在身体两侧,调整呼吸,放松全身。

  3、鱼式瑜伽减肥动作

  step1 仰躺在瑜伽垫上,两脚自然分开,两手放在身体两侧地面上。

  step2 两腿并拢,脚背绷直,两手屈肘放在胸部两侧,然后以手肘为支点,将胸部向上推起抬离地面,头顶点地。

  以上三种瑜伽减肥动作,能有效消耗大量脂肪减肥效果较佳,大家可以去尝试一下。

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