麦吉减肥法的四个阶段
第一阶段
启动阶段启动减肥，速效阶段。
饮食原则
完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶(乳糖)，含糖饮料，啤酒(麦芽糖)，可乐。
饮食一半肉类，一半蔬菜 ，鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。
一般2天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态。
尿酮试纸
为了确定饮食是否完全不含糖，是否启动脂肪代谢，建议使用尿酮试纸，测试反应应该是全黑。建议时间两周，此阶段一般80公斤级的人能减掉10 几斤。
建议
速效期只有2 周。不推荐超过2 周，因为完全禁糖2 周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。
补充多维元素片
同时要补充多维元素片，根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因为缺乏粮食中的 B 族维生素以及其他微量元素造成的，只要服用多维元素片，就完全不会出现问题。
补充深海鱼油
还要补充深海鱼油，简单的不饱和脂肪，容易燃烧，且能增加血管内脂肪的流动性。
多喝水
多喝水很重要，燃烧脂肪，必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。
