第二阶段
持续减肥阶段，2 周后进入第二阶段。
饮食原则
四分之一至三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。
主食不能吃原来的
建议
只能吃吸收比较慢的糖类：意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋，全麦面包，水果(香蕉，西瓜不太好，苹果首选) 。
吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。荞麦，燕麦，糙米，全麦面包 这些东西不太好买，但是能买到。
牛奶可以吃了。我当时基本是1 天4 两粗粮的摄入量。
吃坚果
推荐吃坚果，核桃松子花生，核桃为首选。
如果你能吃到我上面写的正宗粗粮，或者1天吃6-8个核桃，因为粗粮里的维生素和微量元素的含量是细粮里的好几倍。
保险起见，建议还是吃。一天喝8 杯水。
第二阶段一般要3个月。
我的减肥速度大约为1周2斤左右。一般3个月后能达到理想体重。
建议
第二阶段可以一周一次高糖，一块蛋糕不够，啤酒效果才好，麦芽糖，吸收速度快。
吃点软一点的饭，多吃点松软的蛋糕也行，越容易吸收的糖类越好。主要是为了刺激代谢系统。
