6、避免油腻的食物
健康的脂肪能帮助我们减肥，而一些过于油腻的食物，比如能让你长肉的反式脂肪酸就是瘦身的大敌了。反式脂肪酸会在进入体内后直接转化为脂肪，无法充分消耗掉的部分就会变成体内多余的赘肉哦!而一些油炸食品和其他的垃圾食品就含有大量的反式脂肪酸哦!
7、增加体内的肌肉含量
研究表明，当你有更多的肌肉，你的新陈代谢就会更快。不要担心肌肉会让你看起来像是难看的肌肉女，其实刚好相反，肌肉是加快燃脂的重要物质，也是帮助你减肥的重要成分呢!力量训练就是增加体内肌肉的好方法之一。
8、保证有充足的睡眠
当你睡眠不足时，体内的新陈代谢就会下降，还会刺激你的饥饿感，让你无论是在当晚还是在第二天白天都处于"饥饿"状态，这也就是疲劳给你带来的饥饿感，是会让你越来越胖的坏习惯哦!所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，保持充足的睡眠也是相当重要的。
9、保持愉快的心情
好心情跟减肥有着非常紧密的联系。因为好心情可以帮助你缓解压力，避免你因为压力而出现的暴饮暴食的现象。很多人都会在心情消极的时候大吃大喝，这也就是情绪化饮食的一种现象，对减肥非常不利。所以，愉快的心情既能帮助你减少情绪化的暴饮暴食哦!
10、每天早上喝一杯柠檬水
想要健康减肥的话，排毒也是非常重要的。排除体内的多余毒素，那样就能帮助你减少肚子上的赘肉，是减少体内脂肪堆积的好方法。而简单的的排毒方法就是在早上醒来的时候喝一大杯的柠檬水，这样有助于排除多余的代谢物，是非常理想的减肥方法之一。
结语：以上就是三九养生堂为您总结的减肥小妙招，通过上文的介绍，大家知道如何夏季减肥了吧，这10个小妙招可以应付你的减肥，让你在这个夏季轻松的瘦下来，另外在加上合适的运动，减肥是一件很轻松的事情。
