减肥想要成功，一定要掌握正确的方法，否则减了半天可能一点效果都没有，甚至还会越减越肥。现在减肥的方法很多，大家应该选择合适自己的。减肥食谱有哪些?想要瘦，还会学会吃的健康，如果你也有减肥的需求，今天的文章一定别错过了!
1、运动减肥法
通过运动来减肥是现在比较受欢迎的一个方法，因为运动是适合多数人的，虽然说会比较累，但是见效很快。只要运动的量比较足，方法正确，多数人在一个月左右就能看到很明显的效果了。建议运动不要过量，每天一个小时就可以了。
2、节食减肥
节食减肥对于那些比较懒，不想做运动的人来说是用的比较多的。但是节食减肥并不健康，对于我们的身体可能会产生一些副作用。因为节食的时候我们往往会有营养不良的情况，长期下去就导致身体的机能下降，不建议采取这个方法。
3、吸脂减肥法
吸脂减肥是比较高科技的一个方法了，通过吸脂仪器，直接把身体里面的脂肪给抽出来。吸脂减肥的效果也是立马就能看到的，但是做吸脂会比较疼，而且费用也高，如果不能及时的调整自己的生活习惯，后期还是可能会再次长胖的。
4、中医埋线减肥
此种方法采用高分子蛋白质线植入减肥这相应的穴位，蛋白线对穴位产生刺激作用，调整植物神经和内分泌的代谢功能来达到减肥目的。瘦身效果目前还是比较受欢迎的。
5、按摩减肥法
按摩减肥主要通过按摩促动脂肪，使它处于绵软的燃烧状态。虽然按摩可以达到减肥的目的，但是易反弹。
6、拔罐减肥法
拔罐减肥法也风靡一时，通过刺激穴位、调整经络达到加强脾肾的功能，消除不良隐患，促进脂肪代谢来达到减肥的目的。不过拔罐减肥后要注意饮食，低糖，低蛋白，少油，不然瘦身效果不明显的哦!
减肥食谱
第一天：芹菜二米粥
将100克芹菜清洗干净，之后切成小段，将大米100克和小米100克淘洗干净，在锅内加入适量的清水，将淘洗好的大米小米放入锅内，大火煮沸，之后小火煮20分钟，再放入芹菜段，煮五分钟，放凉就可以食用了。
