现在很多人都非常想减肥，特别是对肥胖的人群来说，关于减肥的方法有很多，我们应该要选择一种适合自己的方法，大家应该在饮食方面控制一下，吃什么比较好呢?减肥能够为我们的身体带来很多的好处，下面就详细的介绍一下。
减肥的方法
1、多运动，少吃药
现在很多人为了减肥并且希望有好的效果，就开始使用药物减肥，我们要知道减肥药对我们的身体有很大的危害，还是建议大家通过运动减肥，这样做可以帮助我们能起到燃脂的作用，减肥也可以增强我们身体的免疫力。
2、晨起蜂蜜水
在我们每天起床之后喝一杯蜂蜜水，有助于我们身体新陈代谢，这也有利于我们起到减肥的作用。
3、早餐必不可少
想要减肥的朋友早餐是一定要吃的，不吃早餐减肥是没有效果的，大家可以在早上的时候尝试只吃一根香蕉，香蕉中含有卡路里比较丰富，能够填饱我们的肚子，但是并不是说，早上只吃香蕉就能吃到减肥的作用，不过香蕉不能空腹吃。
4、午餐尽量吃饱
我们在吃午饭的时候应该要多吃，要吃的饱饱的，午饭一般不会让我们变胖，并且多吃能够减少我们下午对食物的摄入。这样下午我们就不会感觉到饥饿，相信很多减肥的人士都知道晚餐的时候应该要吃减肥餐，晚餐是很好减肥的时段。
5、多喝水
在我们的日常生活中一定要多喝水，对于要减肥的小伙伴来说，多喝水，这是减肥的一个好方法，每天喝水至少要有六杯以上。因为温开水可以帮助我们减少对食物的渴望，同时，多喝水也可以帮助我们冲掉体内多余的一些脂肪，还可以帮助我们身体增强新陈代谢，这在很大程度上帮助了我们减肥。
6、经常称体重
对于减肥的人士来说，每周去称一次自己的体重让自己了解自己是否有进步，记录好自己的体重信息，时刻注意好自己的健康状态，确定自己的食物是否营养比较均匀，千万不要因为多运动减肥而把自己的身体给弄垮了。
1.糙米
糙米作为一种绿色食品，对肥胖和胃肠功能障碍患者有很好的效果，可以改善体质、提高新陈代谢。在日本，食用糙米是一种十分流行的减肥方法。据了解，食用糙米后，人体的血糖上升速度较低，血糖不易升高而细胞吸收量降低，可以达到减肥的效果。
此外，糙米保有精米所没有的米糠层和胚芽层，这部分含有大量帮助减肥的食物纤维，不仅对预防心血管疾病、贫血症有功效，还可改善便秘，促进新陈代谢。
2.燕麦片
燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性;同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸 收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完燕麦片后就会感觉很长时间都不 饿，和以前吃饭的感觉完全不一样了。摄入的脂肪少了，身体自然而然就会瘦下来。
3.大麦
