（二）代谢紊乱的隐患
另一方面，空腹跑步也可能干扰正常的代谢节律。由于缺乏食物的刺激，肠胃在空腹状态下开始运动，会加重肠胃负担，影响肠胃的正常消化和吸收功能。长期如此，可能导致肠胃功能紊乱，出现消化不良、胃痛等问题。而且，空腹跑步时身体的应激反应可能会影响胰岛素的敏感性，不利于血糖的稳定调节，对整体的代谢健康产生负面影响。
三、健康风险与身体适应情况
（一）心血管负担加重
早上起床后，人体的血压和心率通常处于相对较低的水平，此时自主神经系统也处于调整状态。如果立即进行空腹跑步，尤其是高强度的跑步运动，会使心脏突然承受较大的负荷，血压迅速上升，增加心血管系统的负担。对于本身患有心血管疾病或高血压的人群来说，这种突然的刺激可能会引发严重的健康问题，如心肌缺血、心律失常等。
（二）个体差异与适应能力
每个人的身体状况和适应能力不同，对于早上空腹跑步的反应也各不相同。一些身体素质较好、长期坚持运动的人，可能能够较好地适应空腹跑步，且不会出现明显的不适症状。但对于大多数普通人，尤其是平时运动量较少、体质较弱的人来说，空腹跑步可能会带来更多的健康风险。此外，年龄、饮食、睡眠等因素也会影响身体对空腹跑步的适应能力。
早上空腹跑步有利有弊，不能简单地判定其好坏。它在促进脂肪燃烧和提升代谢方面具有一定潜力，但同时也伴随着能量不足、代谢紊乱和心血管风险等问题。对于想要尝试早上空腹跑步的人来说，需要充分了解自身身体状况，从低强度、短时间的运动开始，逐步适应。如果在运动过程中出现任何不适，应立即停止。更重要的是，无论选择何时跑步，都要确保以健康安全为前提，制定科学合理的运动计划，这样才能真正达到锻炼身体、促进健康的目的。
