太极拳资料 太极拳的四大特点

  很多人练习太极拳是为了强生健体、延缓衰老,太极拳并不是什么故弄玄虚的武术,更不是江湖戏法。它是一种能融合大自然的运动,有很好的健身修身的功效。在练习太极拳时,我们需事先掌握太极拳的特点,才能更好的了解每个动作的含义及精髓。

  太极拳有四大特点

  太极拳是一种老少皆宜的健身运动,无论男女老幼、体质强弱。练习之前必须练习得法,方可练好拳技,强身健体。那么它的特点又有哪些呢?

  1.轻松柔和

  拳架平稳舒展,动作要求不僵不拘。所以适合各种年龄、不同性别和不同体质的人练习,对体弱多病或患有慢性病的人,也是一种极好的体疗手段。

  2.连贯均匀

  整套太极拳动作,从“起势”到“收势”,不论动作的虚实变化和姿势的过渡转换,都是紧密衔接、速度均匀、连贯一气的,有如行云流水、连绵不断。因此人体的四肢百骸、五脏六腑、各关节部位都运动起来。

  3.圆活自然

  太极拳要求练习者的四肢要完全放松开,做圆弧动作,关于动作的标准性,这边并没有特殊强调,要依照每个人的每个部位自然弯曲的状态来进行锻炼,从而使身体各个部分都能灵活的发展。

  4.协调完整

  太极拳外练筋、骨、皮;内练精、气、神,由内带外。以心意去引导动作,增强胃肠蠕动,强化五脏六腑,促进血液循环,充盈正气,令身心得益。

  太极拳动作的基本要求是不强用拙力,以意导形,上下相随,呼吸自然,一线串成,交换在腰,气行肢体,分清虚实,圆活自如。

  保持一个中和正直的躯体(脊柱自然顺直),经络通畅无阻,心肺功能无碍,气血自然顺畅、旺盛,这就是良好健康的基础。太极拳其精微奥妙之处是使中和之气充盈身体之中,浸润百骸之内,无处不达,内外合一,循环不息,开合动静即阴阳变化。

太极拳的特点 延缓衰老 强身健体 
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