皮肤干燥怎么办 皮肤有效保湿的方法(6)

  皮肤干燥吃什么食物好

  冬季天气寒冷,气候干燥,人的皮肤也很容易变得干燥。如何补水成为了许多人非常关心的问题,那么你知道怎么给皮肤补水吗?你知道皮肤干燥吃什么好吗?今天小编推荐大家9种食物吃出水润肌肤,赶紧来看看吧。

  鱼

  鲑鱼,鲱鱼,鲭鱼,沙丁鱼,凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞,保护皮肤免受阳光伤害,预防癌症以及帮助消除炎症。

  有一些鱼类还含有硒,硒可以保持皮肤的弹性,让你的肌肤时刻光滑,紧致,柔韧。

  推荐做法

  避免大火煎的鱼(炸油里面的脂肪对皮肤非常不好),可以选择烤,水煮,烘焙等烹饪方式。

  坚果

  坚果是能量型的食物。它们含有ω3脂肪酸、维他命A,B和E、单元不饱和脂肪、矿物质,以及大量的抗氧化剂。

  这些成分都能够为肌肤补充水分,加强弹性,帮助细胞更新,抵抗被污染的环境等。

  亚麻籽(以及亚麻籽油)含有的ω- 6亚油酸可以减少前列腺素。

  推荐做法

  杏仁,核桃,榛子,开心果,南瓜子,亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分,可以就当做零食来吃(但量要适中,因为它们都属于高热量食物)。

  洒在酸奶上,拌在麦片里,加在小松饼里烘焙,或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上,比如烤鱼或者烤鸡。

  水果

  水果,尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命A和C,以及抗氧化剂。

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