冬季养生 皮肤干燥吃这五类食物

  冬日总是非常干燥,皮肤也长期处于缺水的状态,补水保湿是很必要的事情。那么你知道冬天吃什么食物能够帮助肌肤留住水分吗?今天小编就向大家介绍五类保湿去燥的食物,赶紧来看看吧!

  一、水果和蔬菜:抵抗皮肤衰老

  当然是由于他们丰富的水分和维生素,还能让皮肤焕发光彩,肤色红润,并且能够俘获侵蚀皮肤表层的自由基。

  因此,建议多食用胡萝卜,它的β-胡萝卜素含量是无可匹敌的。其他水果和蔬菜中的胡萝卜素含量也不低。

  可以用鲜亮的橙色作为判断标准(杏、芒果、南瓜)。不要忘了我们可爱的西红柿,因为它含有番茄红素以及其他珍贵的抗氧化物。

  二、植物油:保持皮肤弹性脂肪

  植物油是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂,它起着保护细胞,保证细胞内部交流的作用。

  因此,可以食用植物油它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油,因而可以限制水分流失,避免皮肤干燥。

  如果说脂肪酸是必不可少的,是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。

  因此,只能依靠食用植物油或者油料作物。还有后一点:油还富有维生素E。它能给皮肤带来双重利益:保证良好的水分补充以及延缓皮肤衰老。

  三、贝壳类和甲壳类:保持无暇肌肤

  海产品都富含硒和锌,两种重要的抗氧化物。上述两种微量元素都可以抵制侵害维生素E的自由基。

  牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼,有各种口味的:金枪鱼(82mg/100g),墨鱼(65mg/100g),黄盖鲽(55mg/100g),贻贝(56mg/100g),以及鲭鱼(39mg/100g)。

  四、维生素A和B:令肌肤焕发光彩

  肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老,保持皮肤弹性。

  此外,啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5,是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。

  五、水

  排除毒素喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内,水负责运输有用的物质,排除体内垃圾。

  缺水会扰乱体内平衡,当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时,皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物。

  为此,少量多次饮用各种水是非常重要的,每天至少需要1.5升。

  其中,由于茶含有丰富的酚,对皮肤尤其有利!但是,切忌喝茶过多,否则它会扰乱睡眠,破坏体内铁的稳固性。

  推荐蔬果汁1:葡萄抗老精力汤

  食材:红萝卜 50g、深色蔬菜50g、葡萄 50g、香蕉1根、亚麻仁籽2茶匙、冷开水300c.c.。

  作法:深色蔬菜洗净,烫煮1分鐘,再将所有食材至入果汁调理机,打匀即可饮用。

  推荐蔬果汁2:黄豆养肌精力汤

  食材:苹果1粒、煮熟的黄豆1米杯、开水约600c.c.。

  作法:将蒸熟黄豆、开水放入调理机打匀;再将苹果丁放入,打匀,即可饮用。

  推荐蔬果汁3:轻蔬美顏精力汤

  食材:苜蓿芽半碗、绿色叶菜1碗、苹果1个、奇异果1个、腰果5粒、海带芽(乾品)1g、黑芝麻粉3g、蜂蜜10c.c.、开水约200c.c.。

  作法

  1.深色蔬菜洗净,烫煮1分鐘后备用。苹果和奇异果洗净去皮切块。

  2.腰果、海带芽用沸水泡10分鐘,软化后沥乾。

  3.所有材料加水200c.c.入果汁机,充分拌匀,即可食用。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道哪五类保湿去燥的食物了吗?你知道冬天吃什么能够帮助肌肤锁住水分了吗?大家平时一定要多吃一些这样的食物,不仅能够享受美食,还能有这么好的补水保湿的功效,赶紧试试吧!

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