肥胖的原因 这里就有肥胖信号你注意了吗(2)

  研究人员说,“通过这些个性化的预防性干预手段,将来可能就不会出现那么多肥胖的人,也就不会有那么多人患与肥胖有关的疾病。”

  研究人员也承认,由于这项研究是在某个时点完成的,所以无法直接判断尿液中存在这些代谢标志物是肥胖的原因,还是肥胖的结果。可能还需要更多的研究,才能确定新陈代谢的变化是如何产生这些肥胖“信号”的。

  科普:预防肥胖谨记10个要点

  1.了解你要做什么

  把你为什么要塑造形体和好的形体将如何改变你的生活写下来,然后,在你想要偷懒的时候,把它拿出来读一读。

  2.给自己一些奖赏

  在周末或是月末,如果你坚持做完了你的健身计划,作为奖励,可以款待一下自己:可能是一条消息或是一双新的跑步鞋。

  3.要有计划

  安排好你的健身日程并将其写在你的日程本上,把它们当成不能错过的重要约会来对待。

  4.把你的进展记录下来

  一个健身日记账可以使你时刻关注你的目标,对于每一个甜蜜的部分,纪录下它发生的日期、时间、你都做了什么以及你此后的感觉。

  5.每天都要活动

  即使你不能每天都锻炼,你也要适当的活动。一直骑在龙的背上要比掉下来的时候在爬上去容易得多。

  6.做一个解决问题的人

  不要让暂时的挫折如没有时间或是受伤使你不能正常锻炼,你可以调整你的日程或是从事一项新的运动。

  7.以职业选手的方式思维

  运动员从来不考虑他们什么时候去运动场,要防止其他的活动占用你的运动时间。

  8.选择一个可以信赖的运动伙伴

  当你遇到一个朋友的时候,你很难吹嘘你的运动计划。另外,同志的情谊和竞争可以使运动更加有趣。

  9.相信变化是可能的

  不要再认为你天生注定就是没有体形的人,成功的人都相信他们可以控制自己的体形并且可以使它发生变化。

  10.要有乐趣

  如果你要坚持它,就必须喜欢它。当你发现一种运动不适合你的时候就要换一种其它的,厌倦会毁掉你的动力。

  结语:以上就是关于肥胖的有关呢,看完上述小编的介绍,你是不是也发现了你是不是已经是属于肥胖的一族了呢。根据自己尿液的信息去判断自己的肥胖原因,这只是其中的一种方法,但是具体的还是要去正规的医院去检查哦!

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