美化侧腰
两脚张开，与肩同宽。保持背部挺直，然后上半身朝侧方弯曲，保持静止后，然后回复原来的姿势，朝另外一个方向。
腰部结实
准备一张椅子，将左腿先放上，然后侧面向椅子的方向弯曲、伸直的动作，然后腰侧与背部之间的赘肉就会被拉扯到。二边各做10下在换边。但不能碰到地面，另一脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持做20下。
腹肌的锻炼
步骤一、平躺于床上或地板上，然后将一只腿抬高与地板呈90度。
步骤二、将抬高的那一只腿，朝反相向移动，直到距离地面20公分为止。
增强腹部线条优美
步骤一、将单脚一口气往前跨出，然后伸出的大腿就尽可能的与地面平行。
步骤二、然后双手往后伸，靠住耳朵然后可以将上半身往后拉的姿势。然后呈静止状态3秒。
结语：通过上文的介绍，想必大家对于A4腰以及马甲线的锻炼方法都是比较熟悉了吧，希望大家在锻炼A4腰的过程中要做到坚持哦，毕竟改变是需要时间的，在这里祝各位美眉都能有一个完美的腰肢哦。
