顽固性失眠怎么治疗 治疗顽固性失眠的方法

  日常生活中,很多人都会有失眠的烦恼,偶尔睡不好觉,稍微调整一下,身体便能回复,但是,顽固性失眠就很让人头疼了。针对这个问题,我们今天不妨一起看看,顽固性失眠怎么治疗吃什么可以安神助眠,希望大家都能够多多的了解。

  顽固性失眠怎么治疗

  顽固性失眠是一种非常可怕的睡眠障碍,如果没有及时治疗就容易产生一系列严重后果,相信大家已经使用了很多方法来治疗,可是有时候光靠药物治疗并不能起到很好的效果,那么,治疗顽固性失眠方法有哪些?我们一起来看看下文的相关介绍吧。

  一、顽固性失眠的治疗吃完不要马上睡觉

  吃饱喝足后往往容易出现倦意,这是因为进餐后体内大部分血液到了消化系统,大脑的供血量相对减少。同时餐后体内血糖升高,抑制了大脑相关的神经元。如果饭后想睡觉,好强制自己不要睡,否则会影响胃肠道消化,长此以往可能引起胃病,还容易因脑供血不足而形成血栓。这一点对失眠的治疗影响巨大。

  二、顽固性失眠的治疗要保持头部清凉,不要蒙头

  从中医的角度来说,头部是人体阳气旺的地方。所以,头不怕冻。即使天气再冷,睡觉时,也不要将头放在被窝里,要保持头部清凉。

  三、睡衣选择宽大舒适的

  尤其是衣领部位更应宽松,否则容易妨碍呼吸;睡衣的基本功能要护住肩颈,这些都是比较容易受寒的部位,防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、颈椎病、脾胃虚寒的老年人更应注意;材质以棉质、丝质为佳,不宜过厚。

  四、午饭后应至少隔30分钟再睡

  这段时间可以散步,但不要剧烈的运动,如果想要睡觉,不妨右侧卧位,这样可以有利于食物的消化吸收。

  顽固性失眠并不是没有方法可以治疗,在日常生活中,相信大家只要积极的治疗,都能够取得良好的效果。

  诊断顽固性失眠的标准主要有五种方法

  一、长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症,而神经衰弱患者的病症又会加重失眠症状。引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中,它的大影响是精神方面的,严重一点会导致精神分裂和抑郁症。

  二、失眠症状轻者为入睡困难或睡而易醒,醒后不寐,连续3周以上,重者彻夜难眠。常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等失眠症状。

  三、失眠的生理功能障碍主要表现为睡眠障碍,肌肉紧张性疼痛及植物神经功能紊乱三大失眠症状。肌肉紧张性疼痛表现为腰背部、四肢及全身肌肉酸痛,并有头疼、头昏、头胀感。植物神经功能紊乱表现为心慌、气短、胸闷、腹胀、腹泻、便秘,甚则阳痿早泄月经失调等。

  四、病人容易兴奋又容易疲劳,记忆力下降,注意力难以集中,对外界声光过于敏感,回忆增多且控制不住,脑子昏昏沉沉呈现全身无力状态。

  五、情绪紧张难受感到生活压力增大,工作和学习是一种负担。控制力减弱,容易激惹,遇点小事就急躁和发怒,对生活中每件事都感到烦恼,不称心,不如意,自感力不从心,常常焦虑。

  总之,如果出现任何失眠的症状,就要立即调整以保证充足的睡眠,当时睡眠时间太长也不好。专家详细介绍了顽固性失眠症的诊断方法,希望大家有出现失眠的时候可以做参考。后预祝大家都能身体健康。

吃什么可以安神助眠 顽固性失眠怎么治疗 
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