捶背
捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。
搓背
搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤后背皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。
撞背
双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。
撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。
按摩开背
精油开背是一种按摩方法，是一种精神上享受。活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠!特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。
在后背也是能够看出与前胸相对应的五脏六腑，如心、肺、脾、胃、肾器官在这里是能够相对应的，背部的健康程度是能很明显的看出一个脏腑内部干净程度的，说是身体的健康投影一点也不夸张。
要说当前人们关注的五脏器官无疑就是肾脏了，在现在十个人九个虚的说法早就不是什么遮羞的事情了，作为身体中重要的器官之一，肾的好坏是能够看出一个人的健康程度的。
肾虚在现在也不是不能说的事情，造成内分泌的失调是一方面，男性要是肾虚会有脱发的可能，对于生育方面是有影响的，而女性要是肾出了问题是会有妇科疾病的。
而保养后背是为安全、为有效的护肾方式，要远远好于药物治疗的，只需要在平时的把衣服穿得更紧实一点，经常对后背进行按摩这些都是能够很好刺激肾部，让肾部的阳气更加充沛。
总结：后背虽然看起来好像没有什么特别的，但是其实很多的器官都是在后背处的，后背健康对于每个人来说都是很重要的。想要保养后背，可以采取艾灸的方式，每周进行一次，你的后背会非常的健康，还建议多休息、多吃有营养的食物，也是保养后背的方法。
