山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用。另外，山楂多种有机酸和丰富的维C等成分，对胃肠运动功能具有调节作用。
4、冬瓜
冬瓜是公认的清脂食物，富含丙醇二酸，能帮助体内的糖类转化为脂肪，防止脂肪堆积，有明显的清脂清油功效。此外，冬瓜富含膳食纤维，对于改善人体血糖，降血脂也很有效果。
5、绿茶
说到清脂饮料，不得不提绿茶。常喝绿茶可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。绿茶中还含有头发生长所需要的维生素B，对于头发自然健康同样有不可多得的效用。
1、饮食油腻头发会油
应适当限制脂肪饮食的摄入，如肥肉、猪油、动物内脏等，以及高糖类食物。少吃各种油腻、辛辣，刺激性的食物。
2、熬夜刺激出油
坚决不熬夜，在11点前入睡，并保证夜间11点到3点睡熟，利于肝经排毒。同时，晚上睡觉前少玩手机，以防刺激大脑过度兴奋。
3、碱性洗发水导致出油增多
碱性的洗发水去油效果很明显，但人的毛发和皮肤都习惯在弱酸性的条件下生存，碱性会破坏这一平衡，使得头发在油分被去掉后更加容易出油。所以，弱酸性的洗发水不仅能促进油脂分解，还能够保养头发和头部皮肤，减少头屑。
4、精神压力大也会出油
精神压力先感知的身体部位就是头部，先表现出来的不适就是头皮问题。由于皮肤深处的神经末梢是连接着皮脂腺，皮脂腺与神经末梢有连带作用，压力过大时会刺激神经末梢，从而导致皮脂腺过度分泌油脂。这种情况下可以多参加户外运动，放松自己，保持乐观向上的积极心态，不要过分紧张，焦虑，恐慌。
5、荷尔蒙失调造成头发油
很多人在青少年时期都经历过皮脂腺异常活跃的青葱岁月，当我们将注意力集中在脸上的痘痘和粉刺的时候，有时会忽略发根的油腻，其实正是控制青春期脸部油腻毛孔的荷尔蒙同样控制了我们的头皮。
结语：上文已经为大家介绍了头发油怎么办，我们现在应该知道怎么做可以缓解头发油的情况了，在平时我们应该要及时的预防这个症状出现，生活中多吃一点水果和蔬菜，一旦出现了头发油要尽早的治疗。
