眼睛干涩怎么办 调整饮食能够预防这个症状

  眼睛对人体来说是非常重要的,人们在醒着的时候都在用眼,一旦眼睛干涩大家会感觉非常的不适,这个时候我们应该怎么办呢?能够引起眼睛干涩的原因有很多,它不是单一因素导致的,我们知道吃什么可以缓解眼睛干涩吗?下面会有详细的介绍。

  眼睛干涩怎么办

  饮食方面

  眼睛干涩的人在生活中可以多吃一点降火的食物,降火的食物有很多,常见的就是苦菜、苦瓜、苦菊等,降低身体中的火气,能够有效的减轻眼睛的干涩不适,现在多数的眼睛干涩都是上火而产生的。此外要避免吃过于油腻辛辣的食物。

常见的就是苦菜、苦瓜、苦菊等

  多饮菊花茶

  对于经常对着电脑的人们来说,在生活中很有可能会出现用眼过度的症状,所以在这个时候大家要多饮菊花茶,这样可以帮助人们有效的保护眼睛。菊花具有清肝明目降火的作用,可以帮助人们缓解眼睛干涩,而且对身体很有好处。

  起居方面

  减少熬夜对我们的眼睛可以说是非常好的,大家在生活中要养成早睡早起的习惯,每天保证8小时以上的睡眠,只有这样才能够让眼睛得到充分的休息,除了睡觉的时间,睡眠质量也要提高,应该达到深度睡眠,不能醒睡或者梦多。

  生活方面

  控制好玩电脑、看电视的时间,长时间看电脑、平板,人的眼睛得不到休息,自然过度疲劳,容易产生干涩等不适感。当看一段电脑、电视后,尽量向远处眺望眺望,有助于缓解眼睛疲劳。

  做好眼保健操

  眼保健操能缓解眼睛疲劳,如果坚持做,可以有效的解决眼睛干涩的问题,在做眼保健操时,要洗干净手,尽量在固定的时间做,还要按照正规的手势和方法。

眼保健操能缓解眼睛疲劳

  眼睛干涩吃什么

  黑豆核桃冲牛奶

  原料:黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,牛奶1包,蜂蜜1匙。

  做法:将黑豆500克,炒熟后待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙,冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙,每天早晨或早餐后服用,或与早点共进。

  功效:黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等,营养价值高,又因黑色食物入肾,配合核桃仁,可增加补肾力量,再加上牛奶和蜂蜜,这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等,能增强眼内肌力,加强调节功能,改善眼睛干涩疲劳的症状。

  枸杞桑葚粥

  原料:枸杞子5克,桑葚子5克,山药5克,红枣5个,粳米100克。

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