现在的人在洗完头之后，没过几天就会变得油腻，大家也经常会感觉自己头发油油的，看起来也非常不好，一旦出现了头发油要怎么办呢?引起人们头发油的原因有很多，常见的就是经常出汗，或是饮食因素，头发油的人在平时吃什么好呢?
头发油的原因
1.不良生活习惯
现在人们的生活节奏可以说是比较快的，多数人在吃饭的时候，都比较随意，可能不太在乎自己吃了什么，忙的时候食物都是外卖解决的，要知道长时间的不科学饮食，很有可能会让我们的皮肤分泌很多的油脂，这样就会有头发油的问题。
还有在生活中，人们如果长时间的熬夜、或是经常面对电脑工作，总是有睡眠不足的问题，这些都是不良的生活习惯，这样很有可能会给我们的皮肤和头皮造成一定的影响，之后就会出现头发油腻的问题，大家需要改善不良的生活习惯。
2.过度使用化学美发用品
有一部分人喜欢用发胶和定型喷雾来为自己的头发定型，如果说这个时候我们的头发已经过油，那么头长时间与空气的隔离，很有可能会使头皮更加油腻。还有在一些比较特殊的场合，人们需要使用这些美发产品，大家要选择安全、无负担的产品。
3.用错洗发水
目前市场上常见的洗发水都具有清洁和保湿的功能。对于头发喜欢油的女生来说，好选择清洁效果更好的洗发水。 此外，也要注意它是否具有控油功能。当然，这些可以根据自己的生活经验来选择。
4.头发洗得太勤也出油
现在很多人不管头发是否干净，出门或回家都要洗头，这已经成为他们的习惯。“众所周知，如果你长时间不洗头就会头发很油。事实上，如果你洗头太频繁，也会出油。” 皮脂是根据信息反馈分泌的，勤洗头，皮脂会收到“缺油”的信息，并进一步分泌油脂，这将导致头发分泌越来越多、油脂越来越多。
5.压力过大
压力和焦虑会导致皮脂腺分泌过多，尤其是现在人们一方面要忙于商务，另一方面要回家后处理家务。这样，长期这样生活很容易导致压力上升、皮脂腺分泌过多和头发变得油腻。
1、经常洗头
如果天生就是油性皮肤的话，可以两天清洗一次头发。夏天的时候天气湿热，流汗比较多，所以就会加重头发出油的情况，可以经常清洗头发，多一天洗头一次。不要一天清洗多次，清洗多次不仅不能够达到去除油脂的效果，反而还会适得其反。
2、正确的使用护发素
