在冬季的时候，多数人总是会遇到嗓子干的症状，特别是在晚上睡觉的时候，有的人甚至喝水都不能缓解，一旦出现了嗓子干要如何缓解?引起人们嗓子干的原因有很多，有饮食问题，也有疾病因素。一些食物可以缓解嗓子干的症状，吃什么食物好呢?
1、多喝水
大家在说话的时候，声带振动快，还没有及时的补充水分，很有可能就会导致嗓子干的人症状，如果大家能够坚持喝水，就可以让声带长时间湿润，当然除了为自己补充水分外，还应该要多吃含水量比较丰富的水果，不过有一点要注意，不能饮用果汁、咖啡因等饮料。
2、喝清淡的茶水
将茶加入日常的饮品中对我们的嗓子比较好，主要是它能够很好的预防和改善嗓子干的症状，也能够很好的调理人体的平衡，还可以很好的解毒毒。茶当中的物质，可以起到消炎抗菌的效果，足够增强人体的抵抗力，所以适当的饮用茶水，可以改善嗓子干带来的不适。
3、温盐水漱口
盐是大家每天都吃的一种调味品，它还可以帮助人们清除患者口腔当中的病毒和细菌，适当的饮用盐水能够很好的改善嗓子干或是嗓子疼的症状，它可以冲刷口中黏液，大家可以在每天早晚吃完饭后，用淡盐水进行漱口，漱口的时候需要保持30秒。
4、不要吸烟或二手烟
当出现嗓子疼时还吸烟或者二手烟会刺激到声带，并且增加患咽喉癌的风险，有吸烟习惯的在处理嗓子疼时应该减少吸烟的次数，既利于健康也让嗓子疼的症状得到好转。
嗓子干的原因
1、喉咙上火
很多人喜欢吃烧烤、麻辣烫或火锅等辛辣刺激性食物，会引起胃火滞盛，火热可上升咽喉，引起咽喉干痛。期间尽量少吃辛辣刺激性食物，晚餐以清淡容易消化为主，吃七分饱即可。采取少量多次原则喝水能滋润喉咙，而且可冲刷咽喉部病菌，缓解咽喉干燥瘙痒感。多吃含维生素C丰富食物如黄瓜、橙子或猕猴桃等。
2、天气太干燥
天气比较潮热，很多人喜欢关闭门窗，但是这样可降低室内湿度，容易引起喉咙干燥。可以在房间放置加湿器，也可在暖气片上放置湿毛巾。
3、张嘴呼吸
