一口白皙的牙齿是很多人梦寐以求的，牙齿发黄和发黑，都会影响到人们的形象，笑容的魅力也会降低，美白牙齿的方法有很多，大家看看自己喜欢哪一种。一些食物能起到美白的作用，吃什么食物好?有很多美白牙齿的小妙招大家要了解。
美白牙齿的方法
1、食醋漱口：准备好一杯食醋，然后可以用它来漱口，要让食醋和牙齿接触两分钟，将其吐出来，去除牙刷开始刷牙，这样牙齿就会变得洁白，不过食醋对我们的牙齿有损伤，也会给牙龈带来刺激，只能偶尔用一次。
2、小苏打刷牙：小苏打能起到美白的作用。牙齿发黄的人要准备适量的小苏打，然后在里面加上一些盐和水搅拌均匀，尽量不要太稀，直接涂抹在牙齿上就可以了，然后可以用干净的布蘸取苏打水轻轻的刷牙。
3、多吃奶酪：奶酪是很多人都喜欢的食物，其实它对我们的牙齿也有很好的保护效果。一些人喜欢喝红酒，这样会让我们的牙齿变色，大家可以准备适量的奶酪。奶酪中的钙元素对牙齿有保护作用，也能起到美白的效果。
4、多吃青苹果：青苹果能防止牙齿变黄，好是吃完之后及时刷牙。据了解。青苹果的糖量较低，可以当成饭后临时使用，能够达到刷牙的截止效果，因为青苹果当中含有丰富的纤维素和适量果酸，对清除污垢有一定好处，使牙齿变得白净。
5、牙膏沾柠檬汁刷牙：每次刷牙的时候，可以用牙刷或纱布、棉花等占据少许的柠檬汁。柠檬具有较强的清洁作用，可以起到洁白牙齿的效果，其中VC能加固牙齿。将橘子皮晒干磨粉与牙膏混合刷牙，牙齿很快就能变白。
6、多吃含高维C的热带水果：缺少维生素C就会使牙龈变得异常脆弱，也会容易罹患相关的口腔疾病，如牙龈肿胀流血，牙齿松动和脱落等等。根据相关报道指出，热带水果含有的维生素C含量较高，能够对牙龈的健康起到维护性的作用。
7、光固化覆盖：这是利用光敏固化技术，在牙齿表面覆盖上一层瓷化树脂。属于一次性就能完成的治疗，维持时间能长达几年以上，对于严重的四环素牙、氟斑牙黑斑牙，以及各种牙釉质发育不良引起的牙变色有一定作用。
8、使用牙齿保护胶：美白牙齿之前，可以在家庭用牙齿保护胶来保护牙齿。对于冷热食物较为敏感的牙齿，可以使用含有硝酸钾成分的牙齿保护胶。这种保护胶能够填补牙齿表面的洞口，以此来改善牙齿较为敏感的问题。
9、无糖木糖醇口香糖：木糖醇属于天然甜味剂。预防牙菌斑的同时平衡口腔中的酸碱度，还能促进唾液分泌。唾液是口腔天然清洁剂，可以清洁口腔中的缝隙，但也会滋生细菌。如果想美白牙齿，每天按时刷牙，饭后吃无糖木糖醇口香糖。
10、冷光美白：通过特殊冷光照射的方法，达到无刺激、无副作用，且一次性的冷光美白牙齿的作用，效果可以维持两年以上。适用于外源性色素牙和轻度四环素牙等引起的药物性变色牙，虽然效果还行，但是术中会感到不舒服。
香菇
香菇营养丰富，是很多人餐桌上的常见菜，其实香菇中含有一种叫做香菇多醣体的物质，这种物质不仅可以有效的防止蛀牙，而且能够杀死牙菌斑，使整个牙齿看起来更加的洁白。
坚果
