舌苔白厚的人要注意饮食清淡，少吃一些高脂肪、高热量的食物，多吃一些容易消化的食物，如果不想减少肉类食物的摄入，可以将猪肉、羊肉等食物用鸡肉、鱼肉、牛肉来代替。此外，还要多吃一些蔬菜和水果，保证营养均衡。
2、适量食用健脾胃的食物
脾胃虚寒也是导致舌苔白厚的一个重要因素，想要改善脾胃虚寒的症状，就需要改变脾胃虚寒的情况，平时可以多吃一些健脾胃的食物，比如苹果、包菜、南瓜、胡萝卜等，适量食用这些食物对脾胃的健康都有很大好处。此外，不少中药材对脾胃也有保健效果，可以在食材中加入适量茯苓、白术、甘草等中药材，也能帮助健脾养胃。
3、适量运动
如果是体内湿气过重导致了舌苔白厚，可通过适量运动来改善湿气过重的情况，适量运动有助于促进身体血液循环、新陈代谢，让体内的湿气通过汗液排出体外，从而改善湿气重的症状。需要注意的是，运动过后要注意适量补充水分，还要及时更换下汗湿的衣服，以免湿气再次通过张开的毛孔进入体内。
4、保持情绪愉快
如果长期情绪低落、郁郁寡欢，对体内的器脏损伤也比较大，容易导致脾胃虚弱，从而引发舌苔白厚，因此平时要注意缓解压力，保持情绪愉快，身体、心理感觉到很轻松，脾胃正常运转之后舌苔厚重的症状也会有所缓解。
结语：舌苔能反映身体的健康状况，建议大家检查一下自己的舌苔，如果出现发白变厚的情况，需要高度重视起来，上文给大家介绍了导致舌苔发白的几个原因，建议大家查明原因之后积极治疗，减轻对身体的伤害。
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