吃什么不失眠
失眠的饮食注意事项
1、早一点吃晚饭，好在七点之前就吃，保证睡前2小时不进食任何食物。
2、不要吃难消化的食物，少吃各类甜点，如巧克力、饼干和柠檬汽水等。
3、少吃会导致胀气的食物。如：豆荚、洋葱、生菜沙拉和全谷制品，因为肚子胀气会睡不好觉。
4、多吃些促进消化的东西，比如水果、蔬菜、粗粮等食物都是不错的选择。
5、多吃一些牛奶加蜂蜜。因为牛奶富含色氨酸，蜂蜜中含有大量葡萄糖，能够促使血清素起动，增强睡眠质量。
6、多吃一些含镁的食物，镁元素能够停止生产紧张荷尔蒙ACTH，并且有助于睡得更香
7、多补充维生素B群，特别是维生素B6和烟碱酸。
8、好不要喝含咖啡因的饮料，比如咖啡、一些功能饮料等。
5个失眠食疗方
百合莲子粥
干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。
这款粥能够清热养阴、润肺安神，很适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
酸枣仁粥
酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。
这款粥具有养心安神、宁心止汗的作用，非常适合失眠、多梦、心悸、心烦、体虚多汗者食用。
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时;红枣泡软，去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，后加盐调味。
这款汤具有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不好的失眠者。
结语：通过上面6种食物的简单讲解，相信各位朋友对于生活中缓解失眠的食物有了很多的了解了，在生活中关于缓解失眠的食物还有很多，上面说到的仅仅是其中一些而已，就这一些是可以很好的帮助我们在平时的时候促进睡眠的，希望上面的6种食物的介绍对于睡眠不好的你有所帮助。
