4、炒胡萝卜
胡萝卜的营养价值是得到大家公认的，但是很多人只停留在“吃胡萝卜可以保护视力”的层面。今天小编想和大家分享一下胡萝卜对于皮肤的好处。
胡萝卜中的胡萝卜素是所有蔬菜中含量高的，其可以维护上皮细胞的正常呼吸功能，还可以促进人体表皮细胞的生长和发育。所以，胡萝卜不仅可以保护视力，还可以保护皮肤。
5、凉拌黄瓜
凉拌黄瓜是酒桌上的必备菜之一，在小编看来也是非常容易制作的冷菜之一。但是，凉拌黄瓜的营养价值可以不是那么简单，可以说它是一道性价比非常高的食物之一。黄瓜除了外敷可以帮助皮肤锁住水分之外，其内服也有很好的护肤作用。
黄瓜中含有丰富的维生素E。维生素E是每一位女性的“爱”，因为它可起到抗衰老的作用。此外，黄瓜中还含有一种生物活性很强的酶，即黄瓜酶，可以加快身体新陈代谢的速度。这也是为什么黄瓜等绿色蔬菜的消化时间较短的原因。
黄瓜外敷可补水，内服可帮助身体补充维生素E、活性酶，可以促进身体表面的血液循环，起到细胞活力的作用。
6、酸辣白菜
大白菜之所以得到广大“母亲”的喜爱，并且经久不衰，不仅是因为其口感的大众化，还因为其不可忽视的营养价值。
大白菜含有丰富的多种维生素和矿物质，例如维生素C和钙元素、以及菜类含量都非常高的膳食纤维。这些物质可以说是女性美容护肤的必备之物，它们对于护肤、养颜有很好的效果。此外，大白菜还可以润肠排毒、促进人体对动物蛋白的吸收，体内的毒素排干净了，皮肤所承受的排毒压力也就减少了，自然也就可以恢复活力了。
