寒冷的冬天，你是不是更喜欢一个人呆在暖暖的被窝中、暖暖的空调房里，在外面多呆一分钟似乎都是一种折磨。在冬天保暖成了人们认为应该做的事情。的确，外面寒风呼啸，屋内温暖如春，空调房确实是极好的保暖地方。但是，在冬天除了寒冷，还有干燥的感觉，干燥是很多人不得不面对的情况。
冬天的干燥极为恼人，会伤害皮肤，造成皮肤脱水很是严重。就身体内部来说，干燥会造成便秘的发生，便秘可以说是冬天很多人的难言之隐。一方面是因为天气的变化，另一方面则是人们在冬天吃的食物更多是偏辣口味，这样就会导致便秘的发生。
不少人会借助药物来缓解便秘，其实在生活中吃一点食物对于便秘也是能够有效的缓解，下面就和大家聊一下在冬天吃哪些食物能够有效的缓解便秘。
一、萝卜
在生活中说到缓解便秘的食物，蔬菜肯定是首选，很多常见的蔬菜能够有效的缓解便秘。一方面在蔬菜中有很多水分，充足的水分对于身体滋润很有帮助。另一方面在蔬菜中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维对于肠胃蠕动很有必要。
以萝卜来说，在冬天吃萝卜对于身体是有帮助的，萝卜中的水分是极多的，对于润肤有帮助。萝卜属于性凉的食物，吃进身体能够有效的入肺，对于冬天引起的干燥有很好的缓解。
并且萝卜有很强的行气功能，对于化痰止咳、除燥生津、清热解毒很有帮助。
现代医学实验表明，吃萝卜有利尿的功效，在萝卜中有丰富的纤维素，对于排便有很好的效果，同时吃萝卜能够帮助人们进行减肥。
当然，萝卜属于性凉的食物，阴性体质的人要少吃，脾胃虚寒的人也不宜多吃，有些时候，萝卜也是不能和水果一起食用的，例如，吃萝卜的时候再吃橘子是会诱发甲状腺肿情况的发生。
因而，在冬天我们是可以通过吃萝卜来缓解便秘的，当然，食用萝卜的一些禁忌也是需要注意。
二、白菜
冬天白菜成熟，吃白菜对于缓解便秘也是有帮助的。在白菜中有丰富的水分，对于皮肤的滋养很有帮助。
同时吃白菜能够有效的清热解毒，吃白菜还有通利肠胃的作用，心烦口渴、大便不畅、小便发黄的人都是可以食用白菜的。
同时，在白菜中有丰富的粗纤维，可以有效的促进肠胃蠕动，帮助肠胃进行消化，防止大便干燥的发生。
因而，在冬天不妨吃白菜来缓解便秘。
