三、香蕉
在生活中除了吃蔬菜能够缓解便秘，吃一点水果也是能够有效的改善便秘，水果缓解便秘，大家想到多的无疑就是香蕉了，吃香蕉润肠通便是很多人知道的事情。
一年四季我们都是能够吃到香蕉的，在冬天吃一点香蕉对于健康是有帮助的，这是因为香蕉属于性寒的食物，性寒的食物吃进身体能够有效的缓解身体的燥热。
香蕉中有丰富的淀粉、水溶性纤维，对于通便有很好的帮助。因而，在生活中察觉到大便干结，不妨通过吃香蕉来有效的缓解。
四、苹果
吃香蕉能够缓解便秘，吃苹果也是能够有效的缓解便秘，这是因为在苹果中有丰富的膳食纤维和果胶，这些物质对于保护肠壁很有帮助。
吃苹果不仅仅可以调节肠胃的功能，对于降低胆固醇、降低血压、减肥也是有很好的帮助。再以苹果中的纤维素来说，吃进身体能够使得粪便变得松软，更加有效的排出体外，苹果中的有机酸是能够不断的刺激肠胃蠕动，使得大便更加通畅，有效的清理肠道。
因而，在生活中不妨通过吃苹果来缓解肠道压力，避免便秘的发生。
五、梨子
吃梨子是冬天很多咳嗽的人喜欢做的事情，在冬天吃一点梨子对于咳嗽有很好的缓解。水分十足的梨子，吃进身体能够很好的滋润皮肤，在察觉到便秘的时候吃一点梨子也是能够有效的预防便秘的。
这是因为在每100g的梨子中有3g的纤维素，可以说梨子中的纤维素含量还是极多的，吃梨子能够有效的预防便秘。
同时，吃梨子还能够有效的治疗、预防消化道疾病的发生，适量的吃梨子对于肾脏净化也是有很好的帮助。
因而，在生活中察觉到便秘，不妨多吃一点梨子。
六、柚子
冬天柚子成熟，在冬天吃柚子也是能够有效的预防便秘的发生。柚子属于去火的食物，对于冬天内部的燥热有很好的缓解。
便秘往往是身体火气较旺的原因，吃柚子可以帮助身体行气、消食、祛痰。因而，在冬天不妨通过吃柚子来缓解便秘。
结语：通过上面关于生活中常见的蔬菜、水果简单描述，相信大家对于缓解便秘的症状有了更多的了解，在生活中缓解便秘是一件非常重要的事情，希望上面的介绍对于大家缓解便秘有所帮助，通过缓解便秘，获得健康的身体。
