冬季一定要吃的食物都在这里(2)

  上火会使人口干舌燥、咽喉肿痛、牙龈发炎、流鼻血、便秘等,令人苦恼不已,相信每个人都有过这样的体验。但是如何才能有效缓解呢?多喝水是必须的,在食物上也要多想点办法去缓解。

  清热去火的水果可以多吃一些,如梨子、香蕉、苹果等。还可以每餐都做几道去火的菜肴,如鸡肉、胡萝卜、青菜等,跟那些容易上火的食物一起吃,可以起到中和的作用,使人不容易上火。

  三、增强免疫力的食物

  很多人一到冬天就容易生病,这都是因为气候的变化,使体内阴阳失调,外邪入侵,使身体逐渐虚弱。除了要坚持锻炼身体外,饮食上也要多摄入一些能增强人体免疫力的食物。这类食物的共同特征是,营养丰富、清除自由基,使身体时刻保持在良好的新陈代谢中。

  这样的食物也不少,如红薯。红薯是一种公认的防癌抗癌食物,不仅营养丰富,还有大量的膳食纤维,可促进消化,加速新陈代谢;再比如西红柿。西红柿中含有丰富的维生素和矿物质,还有果酸和糖类,有帮助消化、调整肠胃功能、降低胆固醇等功效。

  坚果是人们一到冬天就忍不住想买回家的健康零食。马上要过年了,各种坚果早已成了年货必备品。其实,随着人们生活水平的提高,所谓的“年货”只是为了增添过年的气氛,而这些食物,平时也都可以吃。坚果里含有脂肪、蛋白质、维生素等营养成分,没事吃点坚果,可以轻松增强免疫力。不过要提醒大家的是,不要边看电视边吃,这样很容易吃多,引起发胖。

  结语:冬天到了,人们首先感受到的是寒冷,渐渐地,还会感觉到体质明显减弱了。说明这个季节的特性需要我们及时地补充身体的热量来抵御严寒;要多吃些降火的食物来缓解气候的干燥;要多吃些营养丰富的食物来增强免疫力,少生病,好不生病。而这些都是我们很容易做到的,只要稍加注意,冬天不一定非得缩手缩脚,也可以绽放别样的美丽。

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